在温馨的卧室中，只需做好七件事，便有助于你迈向健康长寿的生活。这里，美国“退休人员协会”为我们揭示了这些看似平凡却功效非凡的日常活动。
一、冥想内心的宁静
在睡前，尝试在卧室中进行冥想练习。静默地感恩和祝福，这不仅能提升心理健康和免疫系统功能，还能让你感受到内心的平静。正如《新科学:感恩如何让你更快乐》一书所述，心怀感激的人更不易受到焦虑和抑郁的困扰。
二、酣睡，让身体充分休息
睡眠有助于降低应激激素的水平，让人体的新陈代谢得以正常进行。睡眠不足会导致人体对食物的渴望增加，尤其是那些高热量、不健康的食物。专家建议我们在睡前一小时远离电视和电脑，以确保良好的睡眠质量。
三、裸睡，让身体自然冷却
尽管有些人喜欢在温暖的毛毯下寻求安慰，但裸睡能让身体在夜间自然冷却，这对健康是有益的。厚重的睡衣可能会干扰正常的睡眠模式，导致睡眠质量下降。裸睡能让我们享受到更高质量的睡眠。
四、在卧室里享受营养早餐
在卧室里慢慢享用一份营养早餐，能让你的心脏在新的一天开始时得到保护。研究显示，心脏病发作的风险在一天开始后的头几个小时内最高。以平静的心态和缓慢的节奏开始新的一天，对心脏健康和内心平静都有益。
五、起床时做伸展运动
无论前一晚的睡眠多么好，刚醒来时总有一些部位的肌肉处于紧绷状态。做伸展运动能充分拉伸这些肌肉，有助于改善血液循环、增进关节健康和提高身体的柔韧性和灵活度。
六、愉悦性生活，释放快乐激素
性生活是另一种促进健康的方式。性生活过程中释放的快乐激素能降低应激激素的分泌，增强肌肉力量，改善呼吸和血液循环，缓解慢性疼痛。性生活还能帮助我们更快地进入睡眠状态，每次性生活相当于一次中等强度的有氧锻炼。
七、裸体照镜子，关注身体变化
尽管许多人避免在镜子中看自己的裸体形象，但这可能导致我们错过身体上发生的关键性变化。在卧室的镜子里看看自己，如果注意到身体上出现了不明原因、长时间不退去的隆起和炎症的斑点，可能是疾病的预警信号，应及时就医检查。
卧室不仅仅是一个休息的地方，更是我们追求健康长寿的重要场所。在这里完成这些简单而又不费力的事情，就能为我们的生活增添更多的甜蜜和滋润。
