冬季，气候的干燥与室内的暖气相伴，让人口干舌燥，口中的异味更是难以避免。尤其在密闭的空间与人交谈时，口臭问题更是让人坐立难安。针对这一问题，日本治疗口臭的权威专家本田俊一牙医为我们揭示了口臭的成因与解决方案。
唾液具有天然的杀菌、抗菌作用。当唾液分泌不足，口腔便容易滋生细菌，从而产生“挥发性硫化物”，这种物质会散发出刺鼻的气味，尤其在早晨起床时最为显著。植田耕一郎教授也强调，口腔健康关乎全身健康，唾液的缺乏更是万病之源。
想要告别口臭，保持口腔湿润是核心。以下几位专家提供的方法，帮助我们消除口臭，恢复口气清新：
1. 早餐不可或缺
匆忙的早晨，一杯奶茶或蔬果汁并不能代替健康的早餐。本田俊一提醒我们，不吃早餐会导致身体处于饥饿状态，进而抑制唾液分泌，引发口臭。建议每天养成吃早餐的习惯，细细咀嚼，每一口至少嚼20-30次。
2. 选择促进唾液分泌的食物
角田正健教授建议，选择煎饼、杂粮面包、坚果等硬食物作为点心，这些食物能促进唾液大量分泌，调整口腔环境，而蛋糕、巧克力等柔软食物则可能加剧口干。
3. 温开水胜于绿茶
虽然绿茶有抗菌、消臭之效，但在冬季，绿茶可能由于利尿作用导致身体缺水，进而减少唾液分泌。相比之下，温开水更能有效补充水分，帮助改善口臭。
4. 睡眠时的口腔护理
对于睡觉时嘴巴张开的人，冬季室内空气湿度低可能导致口腔干燥。本田俊一建议，睡觉时戴上口罩，让呼出的水气留在口中，保持口腔湿润。
5. 起床后先吐口水
本田俊一指出，起床后应先吐掉口中的唾液。睡眠中唾液流动变差，口中的细菌数量增加，此时喝水可能将细菌吞下。起床后应先漱口刷牙，再补充水分。
6. 食用有助于口腔健康的食物
日本的药日本堂分享了一些有效去除口臭的食材。柠檬具有良好的杀菌效果，其香气和酸味可促进唾液分泌，增强口腔杀菌效果。蘑菇能净化血液、促进细胞再生，并抑制造成口臭的腐败物质生成。昆布富含纤维质，能有效重整消化系统，其黏液也能促进唾液分泌，预防口臭。
冬季口臭问题不容忽视。通过注重口腔卫生，选择合适的食物和护理方法，我们也能拥有清新的口气，与人愉快交流。以上内容仅供参考，读者可自行研判。另：由网友『淡淡馀温』，如有侵权请联系站长处理。
