小满节气：中医养生之道
小满，是二十四节气中独具魅力的一个。当太阳行至此处，黄经为60度，标志着万物从初夏的盈少逐渐走向成熟。今年的5月21日，我们迎来了小满节气，随着这一季节的来临，各地陆续进入夏季，气温升高，雨水增多。此刻，让我们一起来小满节气的中医养生之道。
中医养生，自古以来便受到人们的广泛关注，根据节气的变化调整养生方式，已成为民间的一种习俗。小满节气的到来，预示着夏季的闷热潮湿天气即将来临。我们在养生中要做好“防热除湿”的准备，坚持健脾利湿、清心祛暑、和胃养阴三大原则。
一、健脾利湿
夏季闷热潮湿，对于湿气我们要尤为警惕。日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒的食物，但苦味食物不宜多食。此时气温明显增高，雨量增多，但早晚仍较凉，应注意适时添加衣服，避免着凉受风。还应顺应夏季日长夜短的规律，保证充足的睡眠，保持精力充沛。
夏天酷热高温，人们喜冷饮，但过量饮用冷饮易导致湿气入侵。我们应常吃利水渗湿的食物，以健脾和胃，促进运化功能。
二、清心祛暑
进入小满后，气温不断升高。人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但过量冷饮易引起胃肠不适。夏为暑热，适宜清补。人们应多食用寒凉、味酸食物，如小麦制品、猪肉、李子、桃子等。尽量避免辛辣温燥之物。
在情志方面，小满时节气温升高、阳光强烈可能导致人们烦躁不安。此时要调适心情，多参与一些怡养性情的文艺活动，如下棋、书法等。
三、和胃养阴
进入夏季，人体消耗增大。一方面需要补充营养物质和津液，另一方面由于暑湿气候的影响，易导致脾胃功能失调。在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤水较多、清淡且易消化的膳食为主。减少油腻厚味食物的摄入，每餐进食量不宜过大，以少量多餐为原则。清晨可参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜。
小满养生讲究“未病先防”。在实际运用中，我们还应根据当地气象条件、个人体质特点以及夏季易出现的反应，做到灵活应变。只有调整好日常饮食起居，才能平安度过炎热的夏季。推荐阅读：小满养生：“未病先防”的奥秘。
