四月不减肥，五月徒悲伤！居家瘦腿七法大介绍
夏天已经悄然逼近，你是否在为那一身赘肉而烦恼？尤其是那粗壮的大象腿，更是让你心痛不已。别担心，只需利用居家时间，练习这七个日常瘦腿小妙招，就能轻松摆脱烦恼，让你的双腿变得纤细修长！
一、踮脚大法
别小看踮脚这个简单动作，它可是瘦腿的法宝之一。保持站立，双手自然垂下，双脚打开与肩同宽。然后慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再缓缓放下。每次重复10次，虽然会有短暂的小腿肌肉疼痛感，但很快就会消失。
二、弓步压腿术
此术适合在平地进行。双手放在地下，与肩大致平行，前后腿跨出一大步。臀部向下压，呈弓箭型，维持5秒后或感到疼痛时再起立，然后换腿重复动作。每边做10遍，注意后腿膝头要尽量伸直。
三、脚掌画圈圈
这个动作看似简单，却能让脚腕变细，双腿变得更美。坐在椅子上，脚伸直，两腿脚跟及膝盖并拢。以脚跟为轴，脚掌慢慢用力向左边画圈。坚持做这个动作，你会发现腿部线条越来越美。
四、双腿交叉下腰法
站立在平地，双腿在膝盖处交叉，然后上半身往下压，双手垂直向下伸，直到手指尖轻触到地面为止。这个动作能伸展膝盖后侧的肌肉，使腿更加修长。
五、腿部伸压法
躺在床上，眼睛直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，然后慢慢向胸部贴近，之后抬起，再贴近，重复动作15次。每天坚持做，腿部的肌肉会逐渐消失。
六、快速行走法
这个瘦腿方法最简单易行，随时随地都可以做到。我们在走路时要尽量加快速度，把步子迈得大些。这样腿上的所有肌肉都能得到锻炼，脂肪也能有效燃烧，达到瘦腿的效果。
七、屈腿法
这个瘦腿法需要椅子的配合。坐在椅子上，眼睛直视前方，左手扶着椅背，右手自然放在右腿上。左小腿垂直于地面，右腿脚尖触地，收紧小腿后移至椅子下方，回到原位。然后换左腿脚尖踮地，同法进行，重复10遍。
赶快行动起来，把大象腿变成纤细的筷子腿吧！只要坚持练习这七个日常瘦腿小妙招，你的双腿一定能变得修长紧致。让我们一起努力，迎接夏天的到来吧！
