不论男女，都会面临更年期的生理转变与困扰。以女性为例，平均在四十八岁左右，卵巢会逐渐萎缩，荷尔蒙分泌不足，身体随之出现潮红、骨质疏松、睡眠问题以及情绪不稳等症状。这些都是衰老的明显迹象。虽然生老病死是生命的自然过程，但我们可以通过食养法来克服障碍，减缓老化带来的不适。
我们都将面临衰老，但如何健康而有尊严地老去，却是现代人需要学习的课题。长寿却不健康，绝对是一种痛苦的折磨，不仅自己受苦，也会影响到全家人的幸福。我们应该更积极地面对老化的过程。更年期障碍与月经不顺的食疗有着相似之处，都是通过某些食材如蜂王浆、山药、牛蒡等，促进激素分泌，让我们的生活更加自在。
面对更年期障碍，我们可以利用食养饮品来对抗。进入更年期后，抵抗力逐渐下降，容易感冒和生病。随着年纪增长，新陈代谢变慢，可能出现血压、血脂、血糖的上升，甚至可能患上心血管等慢性疾病。想要克服更年期障碍，可以多喝一些对症饮料和蔬果汁。
在抗衰老的食材中，蜂王浆是首选，它的酵素强大，短期内就能见效。山药和黄豆含有天然荷尔蒙与植物醇，适量食用也能减缓更年期的障碍。山药豆奶既能解渴又带有饱足感，特别适合体质虚弱、能量不足的人。
牛蒡姜汤和糙米清汤也是不错的选择。牛蒡所含的菊糖能促进荷尔蒙分泌，减缓身体衰老的速度；而糙米清汤滑润可口，为身体细胞提供重要保护。对于寒性体质的人来说，黄耆红枣枸杞汤是个理想的选择，其带有淡雅香甜的味道。
通过蔬果汁也能改善贫血和头晕的症状。例如，胡萝卜苹果汁适合出现贫血、头晕、低血压症状的人饮用。用餐前一小时内，可以使用分离式榨汁机萃取原汁，以不影响食欲。若离正餐时间较长，则可用食物调理机搅打，保留膳食纤维，增加饱足感。对于更年期患者来说，饮用凤梨苹果汁能缓解肠胃不适。
甩开更年期的不适并非难事。通过食养食疗，我们都有可能在50岁时依旧如一朵盛开的花。平日注重养生的人，在更年期来临时不易受到困扰。我鼓励大家从生鲜蔬果汁开始，打造健康的身体基础，快乐迎接生命的每一个阶段。
