流感，一种通过空气传播或直接接触患者飞沫而感染的呼吸道疾病，悄无声息地侵入我们的生活。它的潜伏期在一至三天之间，患者可能会出现多种症状，如发烧、肌肉痛、头痛、鼻塞、流鼻水、喉咙痛、咳嗽以及身体疲倦等。尽管大部分患者在两天至一周内能够自行恢复，但对于儿童、长者和慢性病患者来说，如心脏病和慢性呼吸道感染患者，他们面临的风险更大，可能会出现支气管炎或肺炎等并发症。
由于流感是由病毒引起的，因此使用抗生素治疗并不奏效。除非出现细菌感染，否则无需服用抗生素。对于一般健康的人来说，通常在一周内就能自然康复。但如果你想加快痊愈，以下的家居护理和饮食建议或许能帮到你。
家居护法
保持室内空气流通，确保卧室的空气清新。避免长时间待在空调房，穿上暖和且合身的衣服，以防受凉。提高卧室的湿度，可以减轻咳嗽、喉咙痛或鼻腔干燥的不适感。如果感到胸部闷塞或鼻塞，开启加湿器或许是个好办法。流行性感冒是传染性很高的疾病，所以最好选择待在家中，等到体温恢复正常一天后再出门。多休息和睡眠是必需的，因为这能让体内的能量集中抵抗病毒感染。在此期间，尽量减少外出，以免降低抵抗力，甚至引发并发症。注意个人卫生也是关键，打喷嚏或处理飞沫后，务必用肥皂洗净双手，防止病毒通过接触传播。如果你不断揩鼻涕，鼻子可能会感到不适，这时可以用润肤膏润滑鼻孔以减少刺激。
饮食疗法
在流感期间，多喝水和其他饮料至关重要，尤其是当你出现发烧症状时。这有助于补充身体水分，避免因出汗导致的脱水现象。推荐食用的食物包括鸡汤、菜汤、果汁、菜汁等。在流感期间，应选择营养丰富且易消化的食物，避免油腻、煎炸以及含大量添加剂的加工食品，以减轻消化和排毒的负担。多吃新鲜蔬果，如香蕉、苹果、胡萝卜等，以及淀粉质食物，如粥、面条、马铃薯等。有趣的是，如果你喉咙开始有轻微疼痛时立即吃一两颗生大蒜，可能有助于预防感冒。当你有鼻塞时，最好不要喝牛奶或食用乳制品，因为牛奶可能会抑制黏液排出，使呼吸道阻塞更严重。
遵循以上的家居护理和饮食建议，搭配良好的休息和睡眠，你能够更快地恢复健康，重新拥有活力。记住，流感虽然常见，但正确的护理和治疗是至关重要的。
