文章导读：想要保持健康，水果是不可或缺的营养来源。你是否知道在什么时间吃水果最为适宜呢？将带你了解水果的食用时间，以及如何最大程度地吸收其营养。
在平安夜的钟声敲响之际，不妨吃一个苹果，因为吃苹果的最佳时间是在早上。实际上，吃水果的时间也是有其讲究的，掌握适当的食用时间，既能确保身体充分吸收水果中的营养成分，又能避免对身体造成不良影响。
水果中富含各种营养素和生物活性物质，这些物质对健康有着诸多益处。许多人将“每天一个水果”作为健康饮食的标准。那么，如何吃水果才能更好地吸收其营养呢？关键在于掌握最佳的食用时间。
早上是水果的最佳食用时间。水果可以帮助消化，有利于通便，让人在一整天都保持神清气爽的状态。经过一夜的休息，胃肠功能尚未完全激活，因此应选择一些酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨和葡萄等。
餐前则应避免食用某些水果，如圣女果、橘子、山楂、香蕉和柿子等。这些水果在空腹状态下可能会引起胃胀、胃痛等不适感。圣女果中的可溶性收敛剂会与胃酸结合，导致胃内压力升高，引发胀痛；橘子中的大量有机酸则容易引发胃胀和呃酸；山楂的酸味在空腹时会引起胃痛；而香蕉中的钾、镁含量较高，空腹食用可能会抑制心血管功能。柿子具有收敛作用，空腹大量食用后可能会引发恶心呕吐等症状。
饭后，可以选择菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子等水果。菠萝中的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，增强消化功能。木瓜中的木瓜酵素可以分解肉类蛋白质，有助于预防胃溃疡、肠胃炎等消化系统疾病。猕猴桃、橘子等富含有机酸，能促进脂肪分解，帮助消化。
夜宵时吃水果既不利于消化，又容易导致热量过剩，造成肥胖。对于肠胃功能较差的人来说，入睡前食用纤维含量高的水果还可能影响睡眠。但如果你睡眠不好，可以尝试吃一些桂圆，它具有安神助眠的作用，能帮你睡得更安稳。
掌握水果的食用时间是非常重要的。学会“抓时差”，既能确保身体充分吸收水果的营养成分，又能避免对身体造成不良影响。在享受水果的美味的也要注重健康，这样才能真正达到营养均衡的目的。
