当人们经历疼痛困扰时，无论是身体还是心理，都像是被蒙上了一层阴霾。据数据显示，高达91%的中国人经历过身体疼痛，其中34%的人每周都在忍受着疼痛的折磨。很多时候，一些潜在的健康问题最初正是因为疼痛才被我们发现。如何准确描述自己的疼痛情况，对于医生了解病情、制定治疗方案至关重要。
在中国镇痛周来临之际，让我们学会用“5步描述法”来精准表达我们的疼痛感受。掌握了这种方法，你就能对自己的疼痛情况有个大致的掌握，如果还能准备一个笔记本动态记录疼痛的变化，将更加有助于医生迅速理解你的疼痛状况。
第一步，明确告诉医生疼痛的部位。是脖子、肋骨、胯骨还是膝盖等部位？如果难以描述清楚，不妨直接掀开衣服展示给医生看。对于线上复诊的患者，可以通过绘制示意图或使用人体照片来标记疼痛部位，以便医生更直观地了解。
第二步，回想疼痛的时间与频率。疼痛是第一次出现，还是已经持续了一段时间？是一周前、两月前还是更久以前开始的？疼痛是持续性的还是阵发性的？如果是阵发性的，每次发作的时间以及发作间隔是多长？了解这些信息对于医生来说非常重要。值得注意的是，有时候治疗后的疼痛频率降低、发作时间缩短，也是病情改善的标志。
第三步，尝试描述疼痛的性质。医生常问的“怎么个疼法儿”，可以通过各种形容词来描绘，如酸痛、胀痛、火烧痛、针扎痛等。越具体的描述越能帮助医生了解你的疼痛情况。
第四步，进一步描述疼痛的程度。这就像给疼痛程度打分，我们可以利用视觉模拟量表，将疼痛程度分为10级，0分表示完全无痛，10分表示最痛。你的疼痛可以打几分？如果仍然难以描述，可以简单告诉医生疼痛是否影响夜间睡眠和白天的工作生活。
第五步，回忆疼痛的诱因及影响因素。疼痛的出现是否与劳累、剧烈运动、外伤等有关？疼痛加重或缓解又是在什么情况下发生的？比如休息后、弯腰、排便、用药后疼痛是否减轻，而按压、运动、睡眠不足是否会使疼痛加重等。
通过以上五步描述法，我们可以更加准确地向医生表达我们的疼痛感受。特别是在与医生沟通时，如果能结合一个记录疼痛的笔记本，将更有助于医生迅速读懂你的痛，从而制定出更有效的治疗方案。这篇文章由北京协和医院的崔旭蕾和陈思联合撰写。
