在日常生活中，我们都有过这样的体验：一夜没睡好，第二天就无精打采，头昏脑涨。很多人可能并不知道，我们的睡眠质量与血糖水平之间有着密切的联系。
北京医院内分泌科主任郭立新指出，睡眠障碍是指睡眠量不正常或睡眠过程中出现异常行为。在糖尿病患者中，有一种常见的睡眠障碍常被忽视，那就是阻塞性睡眠呼吸障碍低通气综合症（OSAHS）。这类患者虽然看似睡得很好，但实际上并未真正进入睡眠。
众多研究已经证实，不良的睡眠质量对糖尿病患者的健康造成严重影响。睡眠障碍会导致有效睡眠时间缩短，这会引发胰岛素抵抗。睡眠障碍会干扰正常的激素昼夜节律，如夜间升高血糖的激素浓度升高会在早晨加剧胰岛素抵抗。睡眠障碍还会改变食欲调节激素的分泌，导致患者吃得过多而活动减少，从而容易导致肥胖和胰岛素抵抗的加剧。
那么，糖尿病患者如何改善睡眠质量呢？应该限制白天的睡眠时间，除老年人可适当打盹外，应避免在白天睡觉。要养成良好的睡眠卫生习惯，建立有规律的生活制度。在准备入睡前的六小时内，应避免摄取刺激性物质，如咖啡、酒精等。睡前不进行剧烈运动，可以选择舒适的姿势入睡，并尽量避免声光刺激。
如果经过上述调整后仍出现失眠等症状，患者应及时就医。对于出现的打鼾等症状，应检测甲状腺功能，并治疗由甲状腺功能减退所引起或加重的OSAHS。若OSAHS是由黏膜组织肥厚等原因引起的，可以选择手术矫正治疗。
糖尿病患者也需要注意睡眠安全。第1型糖尿病和第2型糖尿病都有可能出现夜间低血糖或高血糖的情况。夜间是低血糖的高发时段，糖尿病患者应该进行夜间血糖监测。对于第2型糖尿病患者出现夜间高血糖的情况，可能是由于降糖药物剂量不足、晚餐过多或餐后运动量过少等原因。患者可以在医生的指导下调整生活方式和降糖方案，以控制血糖并改善睡眠质量。
良好的睡眠质量对于糖尿病患者来说至关重要。通过调整生活习惯、遵循医生的建议以及注意睡眠安全，糖尿病患者可以更好地控制血糖，提高生活质量。数据源：39健康网（未经书面授权请勿转载）。由网友『我想忘记』至本站，如涉及版权问题，请与站长联系处理。
