呼噜，即我们常说的打鼾，在轻度时表现为单纯性打鼾，这种鼾声均匀规律，一般无呼吸暂停现象。
对于打鼾这一现象，无论是良性还是恶性，我们都应积极预防。良性打鼾相对容易控制，而恶性打鼾则建议及时就医。在生活中，我们可以采取以下措施来预防打鼾：
1. 限酒，避免刺激性药物。吸烟、饮酒和服用刺激性药物会使肌肉松弛，堵塞呼吸道。特别是酒精，其作用可导致肌肉松弛，使鼾声如雷。习惯性打鼾者在睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。烟雾中的有害物质会刺激呼吸道，引起肿胀，导致气道不畅。
2. 减肥。肥胖者的鼻息肉通常也较为肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较厚，容易堵塞呼吸道。对于打鼾，我们要有一个正确的认识，无论是轻度还是重度打鼾，都对人体健康有负面影响。正确的认识、积极的预防和专业的治疗是最佳的选择。
3. 正确使用枕头。仰睡或趴着睡容易使呼吸道不顺畅，而侧睡则能让松弛的肌肉倾向一边，减少堵塞呼吸道的风险。枕头的高度也要适中，不宜过高，单侧肩宽为宜。
4. 睡前避免刺激活动。睡前最好进行柔和的活动，避免情绪过于激动，以确保神经能够放松，从而安稳休息。
对于严重的打鼾者，还需要注意以下几点：床垫不应太软，最好睡硬板床。严重的打鼾可能引发高血压、冠心病、糖尿病等疾病，对人们的身心健康产生严重影响，因此早日治疗至关重要。
那么，为什么会打鼾呢？主要原因包括：
1. 相关疾病引起：如耳鼻喉疾病、扁桃体炎肥大等未及时治疗，都可能导致打鼾的发生。
2. 口腔病变：口腔内出现疾病也是打鼾的重要原因之一。
3. 全身性疾病：肢端肥大症、甲状腺功能减退、慢性淋巴细胞性咽峡炎等疾病也可能导致打鼾。
那么，如何治疗打鼾呢？以下是一些建议：
1. 经常锻炼，减轻体重：打鼾与肥胖密切相关，因此减肥是重要的一步。
2. 避免服用镇静类药物或酒精，以免造成肌肉松弛，增加打鼾的情况。
3. 戒酒。
4. 尽早治疗鼻腔过敏、呼吸道感染等疾病。
5. 采取侧卧的睡姿，这样可以减少呼吸道堵塞，减轻打鼾现象。
对于打鼾这一现象，我们要保持警惕，积极预防，并根据自身情况采取合适的治疗措施，以确保我们的身心健康。
