随着秋天的脚步逐渐临近，我们迎来了夏秋交替的季节。在这个时节，我们不仅要关注如何养生，还要了解注意事项和疾病预防的知识。下面就让我们一起如何在夏秋交替的季节做好养生工作。
在夏秋交替的季节，饮食养生尤为重要。那么，我们应该吃哪些食物呢？饮食应该均衡，合理搭配蔬菜与肉类，避免过分进补。要少吃生冷瓜果和油腻食物，以免加重胃肠负担。下面为大家推荐两道适合夏秋交替季节的食谱。
一、绿豆南瓜汤
材料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。
做法：将绿豆清水洗净后加入适量食盐腌制几分钟，然后用清水冲洗干净。南瓜去皮切块备用。将绿豆和南瓜放入锅中，加入500毫升水，煮沸后转小火煮约30分钟，加入食盐调味即可。
功效：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，而南瓜则能生津益气。这款汤品是夏季防暑的最佳选择。
二、苦瓜菊花粥
材料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。
做法：将苦瓜洗净去瓤切块备用。将粳米与菊花一起放入锅中，加入清水煮沸后，加入苦瓜和冰糖，改用文火煮至米开花即可。
功效：苦瓜具有清利暑热、解毒排脓的作用，而菊花则能疏散风热、清热解毒。这款粥品适用于中暑烦渴、痢疾等症状。
接下来，我们来了解一下在夏秋交替时节应该预防哪些疾病。
1. 初秋预防感冒
在夏秋交替的季节，由于气温变化较大，人体抵抗力减弱，容易感冒。为了预防感冒，我们要多饮白开水、多吃易消化的食物，注意休息。在感冒流行季节，要保持室内空气流通，必要时可服用抗病毒的药物。
2. 抵御呼吸道疾病
随着早晚温差增大，呼吸道黏膜受到刺激，容易引发疾病。对于老年人和小孩来说，尤其要注意防范呼吸道疾病。早晚要注意保暖，避免着凉。
3. 预防胃病复发
秋季腹泻大多由病毒污染所致，人的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力减弱，稍有不慎就容易发生腹泻。由于气候转凉，人们的食欲旺盛，也会加重胃肠功能的负担，导致胃病的复发。在夏秋交替的季节，我们要注意饮食卫生，避免过食生冷瓜果和油腻食物，以减轻胃肠负担。同时也要注意保暖避免着凉引发胃肠疾病。总之要以清淡饮食为主适当锻炼提高机体抵抗力防止疾病发生。
