小雪时节，警惕抑郁阴霾，拥抱明媚心情
小雪节气悄然而至，阴冷晦暗的天气如同心灵的暗影，此时人们的心情容易受到影响，特别是那些已经身患抑郁症的人们，病情可能会更加严重。
从中医病因学的角度看，抑郁症的发生与人的七情过激密切相关，如怒伤肝、喜伤心等。日常生活中，人们时常经历的情绪波动一般不会导致疾病，但在强烈、突然或持久的情绪刺激下，人体的正常生理机能会受到影响，导致脏腑气血功能紊乱，从而引发疾病。
现代医学研究发现，抑郁症与脑内5-羟色胺系统有着紧密的联系。春夏季，这一系统功能最强；而到了秋冬季，随着日照时间的减少，抑郁症患者脑内的5-羟色胺水平下降，失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状便随之出现。
面对这样的挑战，我们不应让天气左右心情。有一些简单而有效的方法可以帮助我们调整心情，远离抑郁的阴霾。
饮食中的阳光：抗抑郁食品助力心情好
饮食是调节心情的重要一环。选择适当的抗抑郁食物，可以帮助我们调节心理状态，达到舒缓放松的效果。
例如，香蕉是一种非常好的抗抑郁食物。经常食用，能够帮助我们舒缓神经。在这个时节，不妨适当多吃一些香蕉来缓解心情。面食、点心类食物也被视为可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物有助于改善心情。冬季适度增加全麦面包、稀粥等碳水化合物的摄入还有助于御寒。菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜等也含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。富含B族维生素的食物同样有助于改善不良情绪。
穴位按摩：简单有效驱抑郁
除了饮食调节外，揉按“太溪穴”是一个既有效又简捷的方法。这个穴位是肾经上的原穴，能调动生命的原动力。每天按揉“太溪穴”，能够温润营养全身各个组织器官。
揉按的最佳时间是在每天晚上9点，一次按30下。按的时候要有酸痛的感觉。在这个穴位上坚持按摩，能够防治因冬季气候所引起的常见病症。随着冬季的到来，应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。人与自然的和谐状态是养生的关键，而肾与自然界各气相应，因此冬天是藏精固精的良好时机。
除了以上介绍的方法外，还可以通过多做运动、听舒缓的轻音乐、晒太阳等来消愁。在这个小雪时节，让我们一起努力远离抑郁的阴霾，拥抱明媚的心情。
