脱发是常见的现象，它不仅影响容貌，更关乎我们的健康。那么，面对脱发问题，我们应该如何应对呢？接下来让我们一起脱发的成因和应对之策。
一、脱发成因
脱发可能是由多种因素导致的。精神或身体因素是一大主因。长期精神压力大、失眠、精神紧张等状态都可能引发脱发问题。心情长时间抑郁也容易加剧脱发。对此，我们应当注意劳逸结合，避免长时间上网、打游戏，保持乐观心态。
遗传也是导致脱发的一个重要因素。先天发育不良或毛囊发育不良的人更容易出现脱发问题。对于这类人群，头发的质量较差，容易断发。甚至有一种先天性秃发，这是染色体遗传疾病，多见于近亲结婚所生育的后代。
物理性及化学性因素也是导致脱发的常见原因。如烫伤、拉伤等物理因素，以及不正确的洗头方式、使用化学物质过多的洗发水、经常染烫头发等，都可能引发脱发问题。生活不规律，如经常熬夜、应酬频繁等，也会导致脱发。饮食不合理则可能加剧头发的正常生长受到抑制，导致头发进入休止期。
二、如何应对脱发
保持乐观的心态至关重要。现代人工作压力大，学习紧张，易喜易悲，这些情绪常常会引起脱发。保持一个乐观平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合，有助于减少脱发。
适当运动有助于舒缓压力、提高自身免疫力。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。建议每晚11点前定时睡眠，保证充足的休息时间。
勤洗头及梳头也是防止脱发的重要措施。每天早晚各梳发百次，刺激头皮、改善头发间的通风。保证头皮的清洁是防止脱发的关键。中干性头发可3-5日洗一次，油性头皮可1-3天洗一次，只要保证头皮干净清洁即可。
针对脱发问题，我们还可以通过食疗来加以缓解。增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，远离过于油腻、甜、辣的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼等，有助于头发的健康生长。
脱发是一个需要我们重视的问题。通过了解脱发的成因，我们可以采取相应措施来预防和应对脱发问题。保持积极乐观的心态，适当运动，保证充足的睡眠和休息时间，勤洗头梳头，以及合理的饮食，都有助于我们拥有健康的头发。
