都市生活的快节奏和工作压力使得失眠、腰痛、颈椎病等健康问题逐渐增多，这些问题严重影响了人们的生活质量。那么，如何缓解这些困扰呢？从熟悉自己的穴位开始，或许是一个不错的选择。
推拿，又称按摩，是我国古老的中医疗法之一，其疗效显著，手法多样。通过推拿，可以达到健脑明目、宽胸理气、平肝益心等多种效果。但需要注意的是，推拿并非万能，有其非适应症，因此在使用时须谨慎选择。
自我推拿是一种简单实用的保健方法。通过自己双手的简单手法，在自身体表的经穴与特定部位进行推拿，就能达到保健、养生及治疗疾病的目的。但也要注意的是，自我推拿只能缓解一些轻微病症，对于严重病症，还需及时就医诊治。
在进行自我推拿时，需要结合自身具体情况，准确选择经穴与部位，并认真操作。要求思想集中，心平气和，意念随手而行，达到“意”、“气”、“行”相结合。通过这种方式，自我推拿才能取得最佳效果。
接下来，介绍几种常见疾病的自我推拿简易方法。
对于长时间使用电子设备导致的视疲劳，可以通过熨眼、按揉攒竹、睛明、四白穴以及刮眼眶等方法来缓解眼部疲劳。这些简单的推拿手法可以帮助解除眼肌疲劳，改善视力状况。
头痛是日常生活中常见的症状之一，其发生原因较为复杂。对于偏头痛、神经性头痛、高血压头痛等常见头痛症状，可以通过分推前额、按揉印堂、太阳、百会、风池、合谷等穴位来缓解。还可以通过梳理头部、叩打头部等方法来减轻头痛症状。
失眠是现代人常见的健康问题之一。对于非器质性失眠，早期采用自我推拿进行调节具有安神宁志之功。具体方法包括分推前额、按揉相关穴位、摩腹、按揉足三里、三阴交穴以及擦涌泉穴等。通过深呼吸运动使全身放松，有助于改善失眠症状。
自我推拿是一种简单易行、实用有效的保健方法。通过结合自身情况，选择合适的经穴与部位进行推拿，可以缓解一些常见病症，提高生活质量。但需要注意的是，自我推拿并非万能，对于严重病症还需及时就医诊治。希望大家能够关注自己的身体健康，从自我推拿开始，共同抵御都市生活的压力与挑战。
