牛奶不仅是美白养颜的佳品，更是减肥的宝藏。很多人对牛奶的营养成分存在一些误解。今天，祛斑宝网小编将为大家解开这些疑惑。
美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士指出，“只有体内钙含量充足，才能迅速燃烧脂肪。”早在十年前，Zemel博士进行了一项实验，让一组患有高血压的男性每天饮用两杯酸奶。结果不仅他们的血压有所下降，而且平均体重减轻了11磅。
有人误以为牛奶脂肪含量高，减肥时应避免摄入。但实际上，不吃奶制品的减肥方法并不可取。因为不吃这些食品，人体无法摄取到“慢糖”，就像没有“燃料”的机器一样，精神和体力都会很快感到疲惫。虽然水果可以提供糖分，但无法让人维持一整天的活力。
牛奶营养小常识：
1. 牛奶富含蛋白质，包括酪蛋白、白蛋白、球蛋白和乳蛋白等。其中所含的20多种氨基酸中，有8种是人体必需的，消化率高达98%。
2. 牛奶不仅营养丰富，还含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素和矿物质，特别是富含维生素B族，能够滋润肌肤，具有美容养颜的功效。
3. 牛奶中含有丰富的钙元素，有助于燃烧脂肪并促进机体产生降解脂肪的酶。如果你想减肥，请每天喝牛奶。
在实行牛奶减肥法时，可能会遇到一些问题：
1. 哪些奶制品有助于减肥？低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，硬奶酪也可以考虑。
2. 每天应食用多少奶制品？建议每天分三次摄入750毫升牛奶，不要一次性食用全天的量。
牛奶减肥超级疗程还包括牛奶豆腐餐和牛奶苹果餐。在减肥期间，还可以尝试一些牛奶减脂小窍门，如选用减脂牛奶、早餐喝牛奶前先加“底料”、奶制品作为两餐之间的点心或餐前餐、把酸奶或牛奶当夜宵以及三餐营养要平衡等。
牛奶不仅是美白养颜的佳品，更是减肥的得力助手。通过合理的摄入和搭配，不仅可以满足身体的需求，还能达到减肥的效果。在享受牛奶的美味也能轻松拥有健康的身材。
