在寒冷的冬夜，常有人在深夜里因为需要起身去厕所而苦恼。其实只要掌握了正确的方法，起夜后的再次入睡并不会是一件难事。对此，日本“生活黑客”网站给出了宝贵的建议，列出了起夜后应避免做的五件事，让我们一起来深入了解下。
我们要知道的是，起夜时，强烈的光线会立刻唤醒我们的精神和身体。应避免开启大灯，而是将照明控制在最小程度。这样不仅能让人更容易入睡，而且也不会干扰到同室的人。考虑在床边放置一盏柔和的小台灯或开启壁灯，这些灯具应易于触及和开启，如使用触摸感应式开关，避免在寻找开关的过程中加大动作，影响睡意。
在秋冬季节，干燥的空气常常使我们的喉咙感到干渴，再加上夜间的出汗，起夜时不仅尿意明显，喉咙也会感到极度干渴。此时应该避免摄入凉水或冷饮，而应选择温水。因为冷刺激会立刻唤醒我们的意识，而温暖的饮料则有助于保持身体的舒适。
起夜时要特别注意保暖，不能冻双脚。如果在起夜时赤脚在地上行走或回到床上没有盖好被子，双脚很容易受凉，这会使入睡变得更加困难。起夜时一定要穿好鞋子，对于经常起夜的人来说，也可以在睡前就穿上袜子。
起夜时查看时间会让人变得更加焦虑。对入睡时间和剩余睡眠时间的担忧会给人带来心理压力。只要闹钟没有响，就不要去看时间。即使距离起床只有半小时，也能顺利入睡。
要避免在起夜后拿起手机。很多人回到床上会习惯性地查看手机，如刷微博、看短信等，这不知不觉就让人彻底清醒了。为了保持良好的睡眠质量，最好在睡觉时将手机放置远离床边，或者干脆关机。
想要保证好的睡眠质量，晚上起夜时就应注意避免做以上这些事情。除了这些日常保健的小知识外，还有许多关于健康睡眠的小技巧值得我们去和学习。如想要获取更多关于优质睡眠的秘诀和日常保健的内容，不妨继续深入阅读，更多关于健康生活的知识宝藏。
