在炎炎夏日，除了运动减肥，自制美食也能助你轻松分解脂肪，享受美味的更能收获健康和惊喜。那么，哪些食疗方法既能减肥又能饱腹呢？让我们一同。
一、苹果海带减肥汤
将250克瘦猪肉洗净切片，焯水后备用。苹果去皮切块，海带泡洗干净切丝，一同放入锅中，大火煮沸后转小火煮两小时，加入调料即可。此汤具有清理肠胃、消脂肪的功效，同时还能清肺热、美容养颜。
二、猪骨黄瓜薏仁汤
将500克猪骨洗净切块，焯水后备用。搭配一斤黄瓜、2两薏仁和5粒蜜枣，一同放入锅中，大火煮开后转小火煮两小时半，加入调料即可。此汤具有瘦身健美、祛湿消脂的功效，还能有效消除水肿。
三、胡萝卜紫菜汤
将胡萝卜、芹菜洗净切段，紫菜清洗干净，与排骨一同放入锅中，大火煮沸后转小火煮半小时。此方法具有美容养颜、清理肠胃以及明目养肝的功效。
四、决明子山楂减肥汤
将半斤瘦猪肉洗净切片，与4两决明子、山楂一同放入锅中煮，大火煮沸后转小火煮一个半小时，根据个人口味加入糖。此汤有助于缓解习惯性便秘，促进胃肠道蠕动，清除肝火，健脾胃。
五、荷叶减肥汤
将带皮的冬瓜洗净切块，与2两薏仁、扁豆以及1张新鲜荷叶一同放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火煮两小时半，加入调料即可。此汤具有利尿去湿、降低血压、血脂的功效，还能美容养颜。
六、鲜香菇豆腐汤
准备250克新鲜香菇，两块豆腐，适量瘦猪肉和一片生姜，将瘦猪肉洗净切片，与其他材料一同放入锅中，煮沸后转中小火煮至香菇熟透，加入调料即可。此汤能帮助降低血压血脂，具有清热解毒功效。
夏季饮食应以清淡为主，控制盐分及糖分的摄入，多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，促进胃肠道蠕动，养成定时排便的好习惯。在这样的食疗方案下，你不仅能轻松减肥，还能享受美食带来的满足感。赶快尝试一下吧！
