《男人帮》：男人版《欲望都市》的新浪潮
近日，赵宝刚导演的新剧《男人帮》掀起了一阵收视热潮。作为一个俗人，我也被剧中帅哥美女演绎的浪漫爱情故事深深吸引。而在深入剧情时，我发现剧中的男一号顾小白与我有着诸多相似之处——我们皆是文字工作者，都热爱深夜写作。我不由得想象，他是否也像我一样，有着因熬夜而引发的种种问题，如头发如秋叶般脱落，感冒等不速之客时常造访？
众所周知，经常熬夜的人容易出现类似老年人的状况，如经常疲劳、免疫力下降、皮肤粗糙、容易感冒、脱发严重等。如果顾小白真有其人，面对这些困扰，他又该如何寻求避免未老先衰的对策呢？答案就在于养成良好的生活习惯，其中包括注意补锌。
良好的生活习惯首先包括远离含咖啡因的饮料，严格控制甜食，拒绝“垃圾”食品，忌吃油腻生冷，不要抽烟喝酒，避免使用提神口服液等。这些习惯能让身体筑起一道健康围墙，防止头发飘零，抵抗疾病侵袭。
那么，为何特别需要补锌呢？锌是人体内一种不可或缺的微量元素，与核糖核酸、脱氧核糖核酸、蛋白质生成有着密切联系。锌对于人体的重要性体现在维持正常的味觉系统、促进生长发育、参与免疫功能等方面。补锌对于防治因免疫力下降、脱发而引发的感冒等疾病有着显著效果。
补锌可以通过食补和服用补锌制剂两种方式实现。食补推荐在日常膳食中多吃含锌量高的食物，如牡蛎、鱿鱼、牛肉、猪肝以及坚果类等。尽量避免食用经过精细加工的食物，因为锌在加工过程中容易流失。服用补锌制剂如蛋白锌也是一个好选择，具有活性高、吸收好、见效快等特点。
预防熬夜工作带来的不良症状的最佳方法还是不熬夜，保持正常作息。如果你和我一样，深深地爱上黑夜，或者因为工作原因不得不夜间劳作，相信上述的补锌方法会对你有所帮助。也希望你能够逐渐调整作息，保护身体，避免长期熬夜带来的不良影响。
