近年来，老年痴呆症的患者数量逐年攀升，且呈现出年轻化趋势。对此，美国的研究人员发现，缺乏运动的人群罹患老年痴呆症的风险较平均水平高出45%。运动成为预防老年痴呆症的重要武器。
运动分为身体运动和脑运动，二者的结合对于预防老年痴呆症具有更佳效果。
对于身体运动，有氧运动是专家推荐的中老年人首选。比如散步、太极拳等，这类运动能够改善循环系统功能，增加脑血氧供给，让脑细胞更加活跃。中老年人还可以进行一些颈部、面部按摩，如搓脸、脖子，多梳梳头，这些动作都能促进血液循环，改善脑供氧情况。手部和脚部的运动也不容忽视，玩玩健身球、搓核桃等，因为手部和脚部的神经在大脑中所占面积较大，这些运动能够刺激大脑神经，起到健脑作用。
而对于脑运动，学习是锻炼大脑的好方法。俗话说“活到老，学到老”，学习不仅可以丰富知识，也是一种健脑活动。读书、看报、学习新知识，都会对大脑神经产生良性刺激。中老年人可以选择上老年大学，学习书法、绘画、弹琴或烹饪等，这些学习过程中的动脑、记忆、查资料、创造和想象等都会刺激大脑神经。
中老年人也可以尝试一些儿童游戏来活跃思维。七巧板、拼图等游戏需要既动手又动脑。手指的运动会刺激脑神经，有利脑发育。中老年人可以自己玩或和孙辈一起玩这些游戏，如拼七巧板、拧魔方或魔棒，要玩出多种图形就需要动手并发挥想象力。解“九连环”、拆装孔明锁等游戏需要掌握规律；玩“找不同”、拼图需要注意力集中并观察；打打算盘、折纸、剪剪纸都需要手指的不断运动；猜谜语、做填字游戏则需要发挥想象力和查找资料。
身体运动和脑运动的结合是预防老年痴呆症的有效方法。中老年人可以选择适合自己的运动方式，保持脑力和体力的活跃，享受健康的生活。如有更多关于老年性痴呆的疑问，可拨打湖南健康(湘120)热线免费咨询专家。
