口臭的困扰，常常让人尴尬不已。它的来源多种多样，可能是身体毒素堆积，肠胃功能不佳，或是口腔卫生不清洁等等。单纯的口香糖并不能彻底解决这个问题，真正的解决之道在于预防。那么，我们应该如何预防口臭呢？
要保证充足的休息。少熬夜，让身体能够更好地排毒，这是减少口臭几率的基础方法之一。如果实在无法避免熬夜，那么口腔卫生的保持就显得尤为重要。
要想预防口臭，保持口腔清洁是核心。具体应该怎么做呢？
一、用餐后必须漱口。辛辣食品、酒精、咖啡等都会为细菌提供大量繁殖的机会，因此用餐后务必漱口，避免食物残留在齿间。如果无法漱口，也可以通过多喝水来减轻口中气味。
二、刷牙时别忘了刷舌头。舌根部和舌下是细菌的天堂，舌苔里藏着大量细菌，其中一些还是致病菌。这些细菌不仅会引起口臭，还是口腔或牙周炎的罪魁祸首。通过牙刷对舌头的清洁，这些细菌完全可以被消灭。选用柔软、弹性好的牙刷，从舌根部往舌尖刷10余次即可。口腔内壁也要定时、适当地清洁。
三、彻底清洗假牙。假牙也是口臭的来源之一。使用漱口水对防止口臭有一定效果，但只短期有效，含酒精的漱口水反而可能加重口臭。如果佩戴假牙，要注意其可能是口腔异味的源泉，要时常彻底清洗，避免食物残渣引发口臭。咀嚼薄荷或无糖口香糖，也有助于缓解口腔异味。
除此之外，口臭有时也可能是疾病的信号。如果坚持以上预防措施仍然没有缓解口臭，就要考虑病理性因素了，需要及时就医检查。
要真正摆脱口臭的困扰，除了以上提到的预防措施，我们还需要养成良好的生活习惯，比如定期运动、保持良好的饮食习惯等。保持心情愉悦，避免压力过大也有助于减少口臭的发生。口臭问题并非小事，它可能关乎我们的身体健康，因此我们应该给予足够的重视。为了你和周围人的舒适，请务必关注口腔卫生，远离口臭的尴尬。
