《食养秀发：吃出乌黑亮丽的秀发》
拥有一头乌黑亮丽的秀发，是许多人的追求。除了使用美发产品外，科学的饮食才是改善发质的关键。不同的发质需要不同的饮食标准，只有针对性地补充所需的营养，才能让秀发焕发出真正的光彩。
对于头发脆裂的朋友来说，问题在于蛋氨酸的减少以及蛋白质、碘等营养的缺乏。这时，应该多吃豆类、乳类、海带等富含营养的食物，尤其是核桃，能够有助于补充所需的营养，令头发更加坚韧。
头发干枯的人群，需要摄入含碘高的藻类食物，如海带。这些食物可以增加甲状腺素的合成与分泌，让头发恢复滋润。
对于缺营养导致的黄发，可以通过摄入鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃及芝麻等动、植物蛋白来改善机体营养状态。这些食物中还含有构成头发主要成分的胱氨酸及蛋氨酸，是养发的最佳食品。
过酸性黄发是由于血液中酸性毒过多所致，与过度劳累、过食甜食、脂肪有关。此时应多食用海带、鱼、鲜奶、豆类等天然碱性食物，芹菜、油菜、蘑菇、柑桔、菠菜等含铁食品也能有效抑制体酸。
缺铜性黄发则是由于在头发黑色素生成过程中缺乏含铜的酪氨酸酶。应多食用动物肝脏、番茄、土豆、芹菜等富含铜的食物。
对于特殊职业者如电脑操作或放射科工作者出现的辐射性黄发，应多补充维生素A，并食用抗辐射性食品如紫菜、高蛋白食物等，绿茶也是良好的辅助饮品。
中、青年白发多与肾虚有关，应多吃动物肝、肾以及黑芝麻、花生、果菜、杂粮等营养丰富的食物。
除了针对性的饮食调整外，还有一些食疗方法可以帮助改善发质。比如，胡桃1000克、桑椹子500克、黑芝麻250克共研末后加蜂蜜拌匀，每天适量服用。多吃蜂蜜、蛤蜊、动物内脏、蛋黄等促发生长的食物也有助于头发的健康。一般情况下，坚持食用这些食物6个月，就可以让秀发恢复乌黑亮丽。
健康的饮食是拥有乌黑亮泽秀发的关键。针对自己的发质，选择合适的饮食方案，让秀发从内到外焕发出真正的光彩。
