乳腺炎是哺乳期妇女的常见疾病，因为分娩后的妇女身体相对较弱，容易遭受疾病的侵袭。预防乳腺炎对于每一位新妈妈来说都至关重要。下面，我将为你详细介绍一些预防乳腺炎的有效方法。
保持乳头清洁是预防乳腺炎的首要措施。每次哺乳后，要确保乳房排空，没有乳汁残留。如果你感到乳房胀满或有乳汁淤积的感觉，可以使用手挤压或使用吸乳器来帮助排空乳房。乳汁淤积是引发乳腺炎的重要因素，保持乳腺通畅至关重要。
除了清洁乳头，每次哺乳后还要注意检查乳头是否有损伤或皲裂。如有损伤，应及时治疗，并注意婴儿的口腔卫生，及时治疗婴儿的口腔炎症，避免细菌侵入。
养成定期哺乳的习惯也是预防乳腺炎的关键。不要让婴儿含着乳头入睡，每次哺乳都要确保乳汁被完全吸空。如果乳汁有淤积，可以利用吸乳器或按摩帮助排出。
在饮食方面，新妈妈要尽量避免食用刺激性食物，如葱、姜、蒜等。中医认为，急性乳腺炎是由热邪和热毒引起的，因此饮食上要少吃热性食物，以免加重病情。
新妈妈还应养成自我按摩乳房的习惯。按摩时，用热毛巾托住乳房，另一只手放在乳房上侧，顺时针方向轻轻按摩。如果感到乳房肿胀、疼痛或有肿块，可以稍微加重按摩力度。在按摩的可以用力挤压乳房，从乳头挤出乳汁。重复几次后，乳腺管会逐渐通畅。每天按摩一次，每次15-20分钟。
通过以上的介绍，希望每一位新妈妈都能了解到预防乳腺炎的重要性，并在日常生活中加以实践。只有注意各方面的细节调整，才能真正预防乳腺炎的发生，保护自己的健康。
