您是否有过失眠困扰呢？是否发现随着现代生活压力增大，神经衰弱和失眠的问题越来越普遍？尤其对于老年人来说，这样的问题似乎更加常见。我们可以通过一些简单的生活方式来缓解这种情况，特别是通过食疗的方式。下面就是一些对缓解失眠非常有帮助的食谱。
1、百合粥
将百合浸泡半天以去除苦味，然后和大米一同熬煮成粥，最后加入适量的冰糖。百合具有清热养阴、润肺安神的功效，是老年人神经衰弱和失眠的滋补佳品。每天早晚服用一次，不仅可以帮助缓解失眠，还能带来身体的滋养。
2、百合红枣粥
这款粥里加入了百合、红枣和绿豆。先煮绿豆至半熟，再加入其他食材。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。这款粥对于更年期失眠，伴有心悸、心烦、潮热、自汗的症状有很好的缓解作用。对于老年人来说，这款粥既滋阴又有助于缓解失眠。
3、二仁粥
取柏子仁、炒酸枣仁与粳米一同煮粥，待熟时加入蜂蜜。柏子仁有养心安神的功效，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾。这款粥对于缓解心烦、多梦以及失眠等症状有很好的调理作用。
这些食谱不仅营养丰富，而且具有滋补效果，对于缓解失眠多梦具有显著的好处。老年人可以通过食用这些食谱来改善睡眠质量，同时也为自己的身体带来滋养。在现代生活压力日益增大的情况下，这些食谱或许也能为您带来意想不到的助眠效果。试试看吧，或许会有惊喜哦！
