患者是一位年轻女性，长期遭受失眠困扰，伴随头晕目眩、记忆力下降等症状，已经持续两年。期间尝试过一些治疗方法，但效果不佳。患者希望通过改变饮食习惯或药物治疗来解决问题，并希望避免中药汤剂。
以下是几位专家的解答：
①号专家建议从食物着手改善睡眠。推荐的食物包括牛奶、小米、核桃、葵花籽和蜂蜜等，这些食物富含色氨酸、肽类、氨基酸和维生素等，有助于安神助眠。同时提到，患者可以尝试将核桃与黑芝麻一起捣成糊状，于睡前服用。
②号专家则推荐多吃钙质丰富的食物如奇异果、豆浆等，并建议在睡前喝牛奶时搭配饼乾、面包等甜点，以促进睡眠。专家还提到了服用安全有效的舒眠解郁组合，这种药物组合有助于调节神经功能，改善睡眠状况。
③号专家则建议采用谷维素治疗，并鼓励患者多运动、多喝水、多吃水果和蔬菜。
④号专家建议多吃红枣，红枣具有宁神安眠、养血生津、提高免疫力等功效。
⑤号专家认为患者表现是神经衰弱的症状，建议采用参芪五味子、脑灵素和谷维素等药物治疗，同时增加锻炼并养成规律作息的习惯。
⑥号专家则强调要重新安排饮食起居和睡眠时间，建立有规律的生活制度，创造有利于入睡的条件，如睡前洗澡、泡脚等。同时建议白天进行适当的体育锻炼，并注意户外活动的增加。
⑦号专家则从心理调适的角度给出了建议，包括保持乐观心态、建立有规律的生活制度、创造入睡条件、白天适度锻炼等。最后建议使用中医中药辨证施治的方法，通过调理气血、调整脏腑功能来改善睡眠状况。
希望这些建议能够帮助患者解决失眠问题。建议患者寻求专业医生的帮助，进行进一步的诊断和治疗。以上内容仅供参考，如有更多疑问或需要进一步的帮助，请咨询专业医生。
