新华网北京电讯（记者张忠霞）——俗话说得好：“一夜好睡，精神百倍。”睡眠对人类的影响是多方面的，它关乎身体、心理和行为。最近，在美国举行的美国联合专业睡眠协会的年会上，科研人员报告了一系列的睡眠研究成果，为我们揭示了睡眠的重要性并指导我们如何合理调整睡眠。
研究发现，儿童时期的睡眠习惯至关重要。宾夕法尼亚州立大学的研究团队发现，没有午睡习惯的儿童相较于有午睡习惯的儿童更容易表现出多动行为，并且情绪更容易波动。家长们应该鼓励孩子适当午睡，以保障他们的身心健康。
在成长过程中，孩子们的睡眠环境同样值得关注。费城圣约瑟夫大学的研究人员发现，那些单独在一个房间里睡觉的小孩实际上会睡得更好。相较于和父母一起睡觉的小孩，独自入睡的小孩更不容易受到外界干扰，睡眠质量更高。
青少年时期的睡眠问题更是关乎健康的重要一环。哥伦比亚大学的研究人员对一万多名青少年的睡眠状况和日常行为进行了跟踪调查。他们发现，晚上十点前上床睡觉的青少年相较于熬夜的同龄人，患病风险降低了约四分之一，自杀念头出现的可能性也降低了约五分之一。研究人员建议家长们确保孩子每天至少拥有八至九小时的睡眠时间。除此之外，加州大学圣迭戈分校的研究还发现，青少年在缺觉时认知能力会受到更大的影响。相较老年人而言，青少年减少相同量的睡眠时间后认知能力受损程度更为显著。家长们应重视孩子的睡眠问题，避免过度压榨孩子的学习时间而导致睡眠质量下降。
对于成年人来说，睡眠也与身体健康息息相关。芝加哥大学的研究人员在的调查中发现，睡眠不足会增加中年人的患病风险。尤其是那些每日睡眠时间少于六小时的人相较于睡眠七至九小时的人患高血压的风险高出三分之一以上。美国疾病控制和预防中心建议成年人每日睡眠时间应为七至九小时。美国匹兹堡大学的研究人员在跟踪调查中发现婚姻或恋爱关系的稳定性对女性的睡眠质量有着显著影响。稳定的婚姻关系或恋爱关系往往能带来更好的睡眠质量。而亚利桑那大学的研究也表明婚姻或恋爱关系与人们的睡眠质量直接相关。人们日常生活中的压力与睡眠质量也相互影响克莱顿睡眠研究所的研究表明压力大的人往往睡眠质量差反之亦然。也就是说白天承受压力越大的人晚上睡眠质量越差反之亦然。而对于人们普遍认为的睡眠过多会导致肥胖的观点华盛顿大学的研究给出了不同的看法无论是睡得过多还是过少都可能导致肥胖的发生。人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠质量的高低直接影响生活的方方面面。因此从婴儿到老年睡眠在人生的每个阶段都至关重要它是我们生活中最不该被忽视的问题之一。
