上一期，本版报道了一位来自湖北的女士的求助内容。她面对心理问题时，积极学习心理学知识，却难以将这些知识应用到自身以改善状态。她的故事引起了读者的关注和专业人士的共鸣。今天，让我们一起心理学的自我治疗和悟践疗法。
自我治疗是心理治疗的最高境界，并非每个人都能轻易实现这一目标。这位湖北的女士主动学习心理学知识，无疑是一种积极的自我提升方式。单纯学习心理学知识并不能替代心理治疗。很多时候，我们易陷入误区，认为心理学可以自学通，但实际情况是，心理学是科学、系统的学问，自学容易陷入片面理解，甚至可能误导我们的身心健康。我们应谨慎对待心理学的学习和实践。
为了解决这个问题，我们可以借鉴悟践疗法。悟践疗法不仅可以帮助我们治疗心理疾病，更是一种自我解救与完善的方法。它以整体健康为目标，通过自我剖析、自我评价、自我激励等七个实践程序，帮助人们从无助状态转变为自助状态。在这个过程中，我们不仅能够解决心理问题，更能实现自我成长与完善。其中，腹式深呼吸运动放松练习是一种简便易行的方法，可以作为个人每天的必修课程。
腹式深呼吸运动放松练习的具体方法是：练习者可以选择坐、卧或站等自然姿势，保持全身放松。在安静、通风的场所进行练习，双眼微闭，尽可能地减少外界刺激。吸气时，胸部与腹部隆起；呼气时，向内收缩。数数与呼吸紧密配合，使身心回归原本的真实状态。每次练习约15至30分钟，每天晨起前和就寝前各练习一次。白天遇到烦心事时，也可找一僻静之处进行练习。这种简单而有效的方法能帮助我们达到身心的放松与和谐。
自我治疗虽难，但我们可以通过学习心理学知识、借鉴悟践疗法等方法来实现自我解救与完善。在这个过程中，我们需要保持积极的态度和正确的方法。希望每位读者都能在日常生活中找到适合自己的方法，实现身心的健康与和谐。记住：深呼吸的每一个瞬间都是心灵得到解脱的瞬间。让我们珍惜每一次呼吸、每一次体验、每一次成长的机会吧！
