女人到了35岁，身体机能逐渐开始衰老，从养生的角度看，这个阶段是女人需要特别关注自身养护的时期。在这个重要的阶段，女人需要坚持一些好习惯来保持健康和美丽。
拒绝熬夜是首要任务。夜晚11点前必须上床休息，保持足够的睡眠时间，保证身体的正常新陈代谢。乳房的养护也非常重要。随着女性的年龄增长，乳房组织和脂肪会逐渐流失，保持乳房的年轻需要女人平时的维护。在饮食方面，可以多吃富含维生素C的食物如橙、葡萄等，以预防乳房变形。保持心情愉快也是美容养颜的最佳方法。
除了以上两点，女人还需要坚持日常保养。每天喝一杯蜂蜜水，可以润肠通便，促进新陈代谢。补钙也是一项终身的任务，特别是30岁以后。日常饮食中应多摄入富含钙的食物如牛奶、奶制品和豆制品等。多吃富含β-胡萝卜素的蔬菜水果，可以帮助身体抗氧化，保持年轻。
女人还需要注意抗紫外线、顺时针按摩小腹、防干燥以及热水泡脚等。紫外线是肌肤老化的罪魁祸首，因此要做好防晒工作。顺时针按摩小腹可以帮助肠胃消化，排除体内毒素。秋季天气干燥，要做好肌肤保湿工作。而热水泡脚则可以温通全身血脉，提高气血流转速度，让女人看起来脸色红润、气色美丽。
《养生秘笈：开启年轻之旅的十六大法则》
11、入夜安眠，焕发青春光彩
夜晚是生长激素的狂欢时刻，特别是深夜的宁静时光。当你在这美妙的时刻沉睡时，你的肌肤正沐浴在青春的光华中。每晚22点至凌晨2点，是生长激素的狂欢派对，务必让自己进入睡眠状态。一杯温暖的牛奶，将带你进入甜美的梦乡。
12、沐浴温泉，让身心重焕生机
泡澡不仅是一种享受，更是身体的洗礼。当你沉浸于热水中，身体的每一滴血液都在舞动。推荐半身浴，让血液流向全身，平衡身体各部分血液供应。水温控制在舒适的40℃以下，持续至少20分钟，直到额头微微出汗。
13、饮食抗氧化，西红柿为你护航
氧化是衰老的罪魁祸首。为了抵抗氧化，我们需要从食物中获取抗氧化剂。西红柿中的西红柿红素、红酒中的多酚以及绿茶中的儿茶素都是抗氧化的佼佼者。摄入优质蛋白质以维持肌肉活力，如禽畜肉、鱼类、乳制品及大豆制品。咀嚼时要细嚼慢咽，训练口腔咬肌，防止嘴角下垂。
14、午休一刻钟，活力一整天
午休是抗衰老的秘诀。短暂的午休可以让你的精神焕发，身体得到充分的休息。但记住，尽量避免伏案而睡，因为这样可能导致大脑充血，不利于休息。
15、运动助力抗衰：快走与游泳显奇效
现代人的运动时间严重不足，这会导致代谢下降和肥胖等问题。有氧运动是抗衰老的好帮手，能供氧给肌肉，保持肌肉弹性。快走和游泳是有氧运动的代表。
16、饭后散步，促进消化与健康
饭后不要急于坐下，给肠胃一些活动的空间。散步十几分钟，帮助肠胃蠕动，促进消化。许多女性朋友忽视了这一点，长期下来会导致肠胃功能下降。饭后散步也是养生保健的重要一环。遵循这些法则，让身体焕发青春活力，享受生活的美好！
