随着人类寿命的延长，老年型社会逐渐显现，骨质疏松症及其引发的骨折问题成为越来越多中老年人面临的健康挑战。原本应该安享晚年的他们，却饱受疾病之苦。
为何骨质疏松偏爱中老年人呢？随着年龄的增长，中老年人活动减少，肌肉强度减弱，机械刺激减少，导致骨量丢失。中老年人激素水平下降，肠胃消化功能逐渐退化，日常饮食中钙和维生素D的摄取量大幅下降，这些都为骨质疏松的发生提供了条件。
面对骨质疏松的问题，补钙成为关键。但补钙并非一蹴而就的事情，需要长期坚持，因为骨量的丢失是一个长期的慢性过程。由于人体不能储存过量的钙，因此应每天均衡地补钙。按照中国营养学会推荐的标准，50岁以上的人每天需要1000毫克的钙。但过量补钙可能导致结石增多，因此应适量补钙。
那么，老年人该如何选择合适的补钙剂呢？市面上的补钙剂种类繁多，主要分为三类。
第一类是无机钙，也被称为第一代补钙产品。虽然含钙量高，但溶解度较低，呈强碱性，对胃肠道有一定刺激，不适合脾胃功能较弱的老年人。无机酸钙盐需要胃酸转化才能被吸收，而老年人的胃酸相对较少，吸收率自然不高。这类钙剂还容易引起便秘、腹胀等不良反应。更值得注意的是，一些无机钙剂可能受到重金属污染。
第二类是有机酸钙，即第二代钙剂。虽然有机酸钙盐不需要大量胃酸就能被吸收，吸收率较高，但某些如乳酸钙和葡萄糖酸钙的含钙量较低，不适合中老年人补钙。而枸橼酸钙的含钙量较高，水溶性好，吸收不依赖胃酸，更适合老年人服用。
第三类是有机钙，也就是第三代钙剂。虽然钙含量没有第一代高，但吸收率高，在90%以上，并且对身体无任何副作用。这类钙剂通过小肠上的氨基酸通道进行主动吸收，适合老年人服用。
面对市场上的各种补钙产品，老年人应结合自身情况，选择合适的补钙剂。合理膳食、多晒太阳、适当运动等良好的生活习惯也有助于预防骨质疏松。让我们共同关注老年人的健康，为他们提供更多的健康知识和建议。
