冬日的养生之道：滋益与温热并重
随着立冬的脚步临近，草木凋零，蛰虫休眠，这标志着冬季的正式到来。对于人类而言，虽然没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。从中医养生学的角度来看，这是一个进补的好时节。因为冬季，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。此时进补，营养物质能转化为能量储存于体内，扶正固本，增强抵抗力。
冬季气候干燥，滋益养生成为重点。为了养阴液，建议多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等食物。辛辣厚味、烧烤油炸食物在这个季节应当少吃，同时还要多喝水，以防上火。饮食要以温热为主，如糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等都是不错的选择，而冷饮、海鲜等寒性食物则应当少吃。
坚果类食物如核桃仁、榛子、松子、栗子等也是冬季养生的好选择。它们不仅营养丰富，还具有补益身体的作用。
除了食补，冬季还有许多传统养生方法值得推荐。如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做，对身体很有益处。特别是艾灸，可以灸一下保健穴位如足三里、中脘、关元、气海等。还可以在肚脐里放些盐，艾灸肚脐里的神阙穴，这个穴位对补益元气十分重要。
俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。很多人认为只有老人才需要养生，其实不然。养生是一条漫长的路，越早开始，受益越多。
在此推荐一些冬季养生菜品。羊肉炖萝卜是一个很好的选择，尤其对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜。炒双菇(香菇和平菇)也是一道不错的菜品，它能补益肠胃，化痰散寒，增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。
冬季养生要兼顾滋益与温热，食补与传统养生方法相结合，让身体在寒冷的冬季保持健康。了解更多的中医养生常识，走进养生的世界，越早开始，受益越多。除了上述的养生方法，日常生活中还要注意四忌：一忌起床过猛，二忌空腹晨练，三忌空腹喝水过多，四忌大便用力过猛。男人排毒也是重要的养生环节，需要改善生活方式来实现。
