从内在开始构筑防晒屏障：六种食物展现奇效
炎炎夏日，烈日当头，防晒成为我们日常生活中的重要课题。除了外在的防晒措施，如撑太阳伞、戴太阳帽、戴墨镜、涂防晒霜等，我们还可以通过内部调养来帮助抵抗紫外线。接下来，就让我们一起了解六种能帮助我们从内防晒的食物吧。
一、富含维生素C的水果
想要拥有健康、不易晒伤的皮肤，维生素C是不可或缺的美肤佳品。番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿以及柑橘类水果，都是高维生素C的食物，建议每天食用2-3份。
二、黄红色蔬果及深绿色叶菜
红色、黄色的蔬果以及深绿色的叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，含有大量的胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤的抵抗力。适量食用这些食物可以让你的皮肤更加健康。
三、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力，是女性保持光泽细嫩皮肤的重要食物。建议食用豆腐、豆浆等豆制品，这些是比较好的选择。而加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量较高，应适量食用。
四、坚果
坚果中的植物油富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。适量食用坚果有助于保护皮肤健康。
五、热可可
巧克力是一种对健康有益的好食物，因为它含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮。喝热可可或是使用含可可成分的保养品，对皮肤有益。
六、茶饮
研究发现，喝绿茶或使用含绿茶成分的保养品，可以减少因日晒导致的皮肤损伤。一般健康人每天饮用2-4杯茶较为合适，也可以尝试不同种类的茶换着喝。
想要从内外兼顾地在夏季做好防晒工作，我们就需要在饮食中多吃这六种食物。这些食物不仅可以帮助我们抵抗紫外线，还可以为身体提供丰富的营养，保持皮肤健康。让我们在享受阳光的也能保护皮肤免受伤害。
