人到中年，身体的状况愈发需要我们关注。特别是中老年人，容易患上肩周炎，这一病症会给生活带来诸多不便。那么，我们如何自我检测是否患有肩周炎呢？
通常，肩周炎患者会感受到肩膀的疼痛，手臂运动时会感到不便，而且患者特别怕冷。如果没有得到及时治疗，病情会逐渐加重。建议您及时到医院进行专业检查。
现在，我们可以通过以下几个简单的自我检测动作来初步判断：
1. 尝试将双手向上并向前举起，贴近耳朵。如果在做动作时，手无法举到正确的位置或者感到疼痛，那么可能需要关注是否患有肩周炎。
2. 将手搭到对面的肩膀，手肘尖压向前胸。如果感到关节囊有粘连无法压下去，或者有些许疼痛，这可能是肩周炎的早期症状。
3. 尝试将双手往后摸，摸对对侧的肩胛骨。类似于女性扣内衣的动作。如果无法触摸到或者引起疼痛，就需要小心了。
如果以上三个自我检测动作都感到困难或疼痛，建议您尽快到医院进行进一步检查。
肩周炎是中老年人的常见病，虽然不会危及生命，但会对生活和工作造成困扰。肩周炎的症状在天气冷时会加重，因此日常护理非常重要，患者要做好保暖工作，多锻炼身体，促进血液循环。肩周炎的治疗过程中，除了中药舒肩贴能暂时缓解疼痛外，日常的护理才是最重要的。
作为肩周炎患者，要避免出现过度劳累的情况，避免提重物等加重肩膀负担的行为。同时要注意做好肩膀的保暖工作，根据天气变化增减衣物。平时可以用毛巾热敷肩膀部位，以缓解不适。饮食方面，要多吃有营养的食物，如大量牛奶、鸡蛋等，以补充钙质。
了解这些关于肩周炎的自我检测方法和注意事项，有助于我们更好地关注和保护自己的身体健康。在日常生活中，我们可以及时发现问题并采取相应的措施，保持身体健康。
