从古老的中华厨艺中汲取灵感，我们将为您呈现一系列富含养生功效的粥品与佳肴。
1、山药小麦糯米粥
沉浸在浓浓的养生氛围，将干山药片30克、洗净的小麦与糯米共入沙锅，加水煮粥。当粥煮熟时，调入白糖，搅拌均匀。这款粥品宜温热服食，作为早晚餐的佳肴，具有补肾固精、安神理气、健脾养胃的神奇功效。对于肾阳不足型的更年期综合征，这款粥品能够缓解面色晦暗、精神不振、形寒肢冷以及腰膝酸痛等症状。
2、红枣小麦粥
红枣与小麦的美妙结合，将15个红枣洗净，与100克洗净的小麦共煮。待粥煮熟后，调入红糖，趁热服用。这款粥品具有益气补血、安神的功效，适用于气血双亏的更年期症状以及虚劳烦闷失眠的人群。
3、疏肝粥
为您带来舒肝解郁的良方，将香附30克煎汁，弃渣后，加入洗净的粳米及红糖，煮成稀粥。这款粥品具有解郁宁神、疏肝理气的功效，对于肝气郁结的更年期综合征有很好的缓解作用，特别是对于那些烦躁易怒、心悸头痛、失眠多梦、食欲不振、月经量时多时少的人群。
4、桂圆莲子汤
融合桂圆的甘甜与莲子的清香，将莲子肉、桂圆肉与红枣共煮，加清水适量，大火煮沸后改小火煎汤。这款汤品具有益气补血、养心安神的功效，适用于气血双亏的更年期综合症，主要症状包括舌淡苔薄白、月经量少、心悸气短、头晕目眩、四肢乏力以及面色苍白等。
5、枸杞蒸甲鱼
一道滋养肾阴的佳肴，将处理好的甲鱼与枸杞子一同清蒸至熟。这款菜肴具有益阴补血、固肾补虚的功效，适用于肾阴亏虚的更年期综合症、夜尿多及虚劳失血的人群。男性阳痿也适合食用。
这些粥品与佳肴，不仅味道美妙，更是养生的佳品。在享受美食的也能为身体带来健康与活力，让您在更年期过得更加舒适、愉悦。
