腰部的损伤常常源于我们日常生活中的不良姿势与习惯，比如久坐、长时间弯腰工作，以及习惯性的驼背等。这些看似微小的动作，却在悄无声息中给腰椎带来了不小的压力。据研究显示，国人的腰椎在步入四十岁的年纪时，便开始显现出衰老的迹象。与身体其他器官一样，腰部也有其独特的“年龄”。若想知道自己的腰龄是否健康，可参考以下四种常见症状：一是咳嗽时腰痛加重；二是经过一夜的休息，腰痛依旧无法缓解；三是平躺坐起时，双腿因疼痛而无法伸直；四是在平躺时尝试抬高双腿，却发现在疼痛中无法抬高至一半。如若出现这些症状中的一种或多种，最好尽快前往医院进行检查。
那么，在日常生活中，我们应该如何呵护我们的腰部呢？以下五个方面值得注意：
避免长时间保持坐姿。研究表明，坐着时腰部承受的压力是站立时的四到五倍。我们应尽量减少久坐时间，每工作一小时后应起身活动一下，哪怕只是简单的走走也有好处，这有助于舒缓腰部的关节和肌肉。
保持良好的驾驶姿势对腰部健康也至关重要。驾驶时，应将座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，靠背后倾约一百度为宜。要根据个人身高调整座位与方向盘之间的高度。
第三，进行腰部肌肉锻炼。倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都是锻炼腰部肌肉的好方法。拥有一个强健的腰部肌肉，能够更好地支撑腰椎，缓解压力。
第四，控制体重。统计显示，正常人的腰椎每天前屈次数高达三千至五千次。如果体重过重，腰部需要承受更大的压力。保持合理的体重对于腰部健康非常重要。
在日常生活中要注意合理用力，避免不必要的弯腰动作。例如，在洗菜、洗碗时，如果必须长时间弯腰，可以寻找一个合适高度的椅子或凳子坐着进行，避免长时间保持弯腰姿势给腰部带来压力。还要注意腰部的保暖，避免寒冷对腰部肌肉的影响。只有这样，我们才能让腰部健康地陪伴我们度过每一个美好的日子。
