立夏之后，天气渐热，湿度增加，如果我们不及时调整生活习惯和养生方法，很容易感到不适。下面我为大家分享一些在夏季养生的注意事项。
注意保暖，不要过于贪凉。对于大多数人来说，特别是在关节疾病患者中间，夏季应该避免过度贪凉，要适度使用空调和风扇。建议常备一件长袖衣服，根据外界环境的变化随时增减衣物。感冒时不可轻易使用发汗药物，以免过度出汗伤害心脏，引发气血淤滞，甚至导致心脏病发作。
饮食调养是夏季养生的关键。立夏之后，随着气温升高，人们容易感到烦躁上火，食欲也会有所下降。我们的饮食原则应该是“春夏养阳”，“养阳”的重点在于养心。为了养心，我们可以多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，这些食物既能补充营养，又具有强心的功效。
立夏后的饮食应以清淡易消化、富含维生素的食物为主。应增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。建议多吃蔬菜、水果和粗粮，清晨可食少量葱头，晚饭宜饮红酒，以畅通气血。
要注意睡眠并适当午休。立夏之后，我们可以适当调整生物钟，养成晚睡早起的习惯，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。中午1点到3点是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍做活动就会消耗体力，极易疲劳。适当午休是必要的。即使不入睡，也要闭上眼睛静养几分钟或听舒缓的音乐来放松。
除此之外，我们还要注意控制冷饮的摄入量。夏天很多人会选择大量吃冷饮，但尤其是小孩子、孕妇和老年人，冷饮不能摄入过多，以免造成消化不良等现象。开空调纳凉也要适度，不能开低温开长时间，以免身体长时间外冷内热引发不适。
要注意静以养心。立夏后，要注意保持一颗平静的心，不急不躁，才可以让心脏安好。保持笑口常开也是非常重要的。心情好，才能保持好的养生效果。
只要我们注意以上几点，就能更好地适应夏季的变化，保持身体健康。让我们一起努力，度过一个健康、愉快的夏天吧！
