节后男性白领重返职场指南：摆脱节后综合症，轻松适应工作节奏
春节假期结束后，男性白领朋友们是不是经常遇到这样的情况：精神不振、上班恐惧、睡不好觉，甚至神经性厌食和游玩恐怖症等节后综合症的症状。如果你也有这样的困扰，别担心，下面为你介绍一些有效的应对方法。
一、心理调整与放松
长假结束，首先要做好心理调整，将节日期间未处理完的事务快速解决，避免牵扯精力。可以使用备忘录，列出待办事项，让自己心里踏实。出现上班恐惧等不良心态时，可以尝试深呼吸、喝茶或咖啡提神，中午小憩，晚上保证足够的睡眠时间。
二、应对睡眠紊乱和疲劳
长假后的睡眠紊乱，往往是由于生物钟被打乱所致。要保证充足的睡眠时间，早睡早起，起居有序。大脑长时间高负荷运转可能导致头昏脑胀，可通过轻轻按摩头部、散步、听音乐等方式放松。心理疲劳则要及时减轻压力，严重者应寻求心理医生帮助。
三、应对神经性厌食
节日期间过度饮食容易导致神经性厌食。可以尝试吃一些健胃消食片或山楂片，吃清淡的饭菜让肠胃休息。最佳的方法是参加喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑等，让身心“动”起来，调整胃口。
四、多交流应对游玩恐怖症
在游玩时面对陌生环境，可能会产生强烈的恐惧或紧张。要学会多与他人交流，暴露自己的不良心理，寻找症结所在，得到他人的说服，逐渐对事物本质有完整的认识。
五、想象放松对付旅途病
旅途病是旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍。可以采用想象放松法，即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，深呼吸，感到精力已注入身体，症状会逐渐消失。
节后综合症是正常现象，不必过于担心。通过心理调整、规律作息、适当运动、多交流等方式，男性白领们可以轻松摆脱节后综合症，适应上班的节奏。希望这些方法能帮助你在新的一年里工作顺利，生活愉快！
