到了年终的狂欢季节，聚会与宴请接连不断，美食当前，却让人在享受与减肥之间纠结。面对诱人的美食，怎能抑制住吃货的心呢？来试试这些能控制食欲的美食吧！那么，哪些食物既能让你饱腹又不长肉呢？让我们一竟！
推荐给你的是鳄梨。如果你晚上有酒会，中午不妨尝试吃点鳄梨。据说，吃了鳄梨后，饱腹感能提升两成，之后“想吃点点心”的欲望也能降低两成。只需半个鳄梨，就能有效抑制食欲。自己在家做饭的话，不妨用鳄梨代替肉类，不仅能增加饱腹感，还能控制能量摄入。
接下来，是美味的黑巧克力。黑巧克力具有降低血压、保护心脑血管的功效。在享用大餐前吃一块黑巧克力，能减少17%的能量摄入。参加酒会或肚子饿时，吃一块黑巧克力，会有意想不到的效果哦！
坚果也是一个好选择。如果你想和爱人共度二人世界，又担心吃太多的话，可以多点一些含有坚果的菜肴。实验证明，早上吃花生的女性，之后的12小时都能保持良好的饱腹感。坚果中的不饱和脂肪酸能自然地控制食欲，助你保持身材。
参加酒会时，不妨先来一碗清爽的汤品。选择蔬菜汤品，避免高热量的奶油汤。慢慢喝一碗汤，能减少20%的食物摄入量。汤品中的水分能占据胃容量，让你轻松有饱腹感。而且，煮蔬菜易于消化，能缓解因饮酒导致的肠胃疲劳。
豆类也是聚会时的优选。无论是大豆、小豆、毛豆还是其他豆类，大多含有优质蛋白质、抗氧化物质、B族维生素、铁和膳食纤维等。在选择小吃时，可以多选豆制品，如豆腐、豆干等。
如果你去自助烤肉店，别忘了提醒店家多放些辣椒。辣椒中的辣椒素能提高身体代谢，辣味食物能控制食欲。但注意，辣椒素刺激性强，对消化道刺激也较大，适量食用即可。
新年到来之际，从自己能做到的地方开始，调整饮食方式和习惯，迎接健康的新一年吧！享受美食的也要关注自己的健康。这些控制食欲的美食，既能让你享受美食的乐趣，又能保持健康的身材。
