老年人在运动和洗澡后需要稍作休息，此时心脏跳动较为强烈，若是立即饮水，尤其是大量饮水，会加剧心脏的负担，特别是有心脏疾病的老年人需特别留意。在这个关键的时刻，老人们应该让心脏稍作休息，待心跳感觉稍微平稳后，再开始缓慢、小口、多次地饮用温开水。每口水的饮用频率最好与心跳频率相近，这样心脏可以有规律、平稳地接受并推动水分的吸收。
高温环境下的大量出汗会导致身体失去盐分，如果此时大量饮水，会稀释血液中的盐分并增加出汗，使身体陷入越喝越渴的循环。正确的方式是首先用水润湿口腔和咽喉，可以喝下50毫升至100毫升的淡盐水（100毫升水中加入2克食盐），稍作休息后再增加饮用常温的白开水。
老年人在锻炼和日常活动中，对于喝水的时机和方法需要特别注意。俗话说“三分医，七分养，十分防”，养生的路漫长且重要，不仅仅是老年人的事情。越早关注养生，受益越多。除了运动和休息，饮食、睡眠、情绪等都是养生的重要方面。
了解更多关于养生的常识是必要的，比如中医养生中的一些方法就可以帮助老人们更好地保持健康。编辑还推荐了一些相关的养生知识，如中药泡脚、选择牛奶的注意事项、以及饮用玫瑰花茶改善经期不良情绪等。希望这些建议可以帮助老年人和关心健康的人们更好地养生。在享受生活的也要注意身体的健康，因为身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体，才能享受更多的美好时光。
