老人健身，何时最佳？这是许多老年人及其家人关心的问题。众所周知，许多老人都有早起的习惯，喜欢晨练，然而专家却认为傍晚锻炼是老年人最佳的锻炼时间。
医学研究表明，上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出许多，老年人在早晨起床后的几小时是心脏病发作的高峰时段。晨练对于患有冠心病、高血压等慢性疾病的老年人来说，并非明智之举。
老年人的身体机能随着年龄的增长逐渐下降，早晨起床后，他们的四肢肌肉等运动器官在短时间内仍处于松弛状态，心跳和呼吸频率都较为缓慢，身体代谢水平较低。他们的肢体反应敏感性和动作灵活性无法立刻达到较高水平，因此晨练容易引发摔、碰、扭伤等意外。
早晨时段是肝脏含糖最低的时候。对于患有心脑血管疾病的老年人来说，此时锻炼可能会引发心率失常，甚至心源性休克等严重疾病，危及生命。建议老年人在傍晚时分进行适度的锻炼，此时身体状态相对较为稳定。
傍晚时分，经过一天的活动和阳光的照射，人体的机能处于相对最佳状态。此时锻炼不仅可以提高身体代谢水平，增强身体免疫力，还能促进睡眠，有助于老年人的身心健康。老年人在锻炼时也要注意适度原则，避免过度劳累和受伤。
对于老年人来说，傍晚锻炼是最佳选择。在锻炼过程中，要注意适量、适度的原则，选择合适的运动方式和强度，这样才能达到健身的目的，享受健康的生活。
