预防肥胖，远离减肥苦海！
与其费力减肥，不如趁早预防发胖来得明智。想要保持苗条身材，避免肥胖困扰，听听自闭症网小编为你支的这六点轻松预防发胖的建议吧！
饮食是预防肥胖的关键。要遵循合理的饮食营养方法，定时定量，少油腻多素食，少零食多健康食品。这样才能确保身体摄取足够的营养而不至于积累过多脂肪。
了解肥胖对人体的危害以及各年龄阶段容易发胖的知识，是预防肥胖的基础。从婴幼儿到老年期，每个阶段都要有相应的预防方法。
户外活动是预防肥胖的良方。经常参加慢跑、爬山、打拳等运动，不仅能增强体质，让体形更加健美，还能有效预防肥胖的发生。
养成良好的生活习惯也有助于预防肥胖。合理的饮食营养、每餐不过饱，既满足生理需求，又避免能量储备。睡眠也要适度，过多过少都可能引发肥胖。不同年龄的人要根据自己的生理需求调整睡眠时间。
情绪状态也与肥胖息息相关。良好的情绪能使体内各系统生理功能正常运行，对预防肥胖有一定作用。相反，情绪压抑、沉默寡言可能导致生理机能紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易引发脂肪堆积。
水是身体代谢的关键。身体缺水会导致代谢减慢，所以养成多喝水的好习惯尤为重要。尤其是吃完腌制食物或饼类食物后，更需要大量喝水。
遵循这六点建议，轻松预防发胖，远离减肥苦海，让你的生活更加健康、愉快！
