夏季养生之小满节气篇
夏季是阳气最盛的季节，小满作为夏季的第二个节气，标志着我们需调整日常饮食起居，以平安度过炎炎夏日。小满养生，关键在于“未病先防”。
小满时节，气温明显上升，此时若贪凉卧睡，可能会引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。我们必须高度重视“未病先防”的养生观点。在中医看来，人与外界环境息息相关，我们必须顺应自然变化，保持内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。中医认为疾病的发生与正气和邪气有关，邪气是疾病发生的重要条件，而正气不足则是内在原因。“治未病”应从增强机体的正气和防止病邪的侵害两方面入手。
小满养生，要遵守三大原则。首先是“清心祛暑、清热解毒”。中医认为夏为暑热，宜清补。心喜凉，宜食酸。我们可以常吃些小麦制品、猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。要注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
其次要“健脾养胃，补气益阴”。进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，急需补充营养物质和津液。另一方面，由于暑湿气候的影响，容易导致脾胃正气不足和胃肠功能紊乱。在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等易消化、清淡且能增进食欲的膳食为主。同时要注意少吃或不吃油腻厚味的食物，每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。若出现疰夏、伤暑、暑湿、中暑等症状，要根据中医养生学的观点进行针对性调理，或补脾肺气虚，或气、阴双补。
最后是“清热利湿、生津止渴”。夏天人体消耗较多津液，应注意清热生津止渴。同时因暑湿并重，日常应注意清热利湿、清暑化湿。中医认为长夏在五脏中归于脾，也宜清补。日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒的食物。同时要注意避免过多食用味苦的食物。夏天酷热高温容易导致湿气入侵人体，因此要常吃利水渗湿的食物，这样才能健脾和胃，有利于行水利湿。
小满养生，不仅要注重饮食调整，还要注重生活习惯的调整。要保持良好的作息规律，适当进行户外活动，保持心情愉悦。只有这样，我们才能更好地度过炎炎夏日，保持身体健康。希望广大读者能够重视小满养生，调整饮食起居，保持身体健康。
