炎炎夏日，男士健身的四个常见误区的
盛夏之际，男士们挥洒汗水在健身的道路上，却往往陷入一些常见的误区。接下来，就让我们一起一下夏季健身男士常犯的四个误区，并其中的原因与后果。
误区一：高温下运动大汗淋漓，减肥效果好
不少青少年喜欢在炎炎烈日下挑战自我，进行户外运动，以期通过大汗淋漓达到减肥的目的。的确，高温下的运动可以加速新陈代谢，促使体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。高温运动易导致出汗过多，造成脱水、中暑等症状，严重的甚至可能使人晕厥。夏季阳光最强的时段（上午11时到下午4时）会灼伤人的皮肤。虽然高温运动可以减肥，但也可能对身体造成伤害。
误区二：健身后马上冲凉
健身结束后，人体急需释放体内热量，皮肤毛细血管随之扩张。此时若随即去洗凉水澡，会使皮肤受到过冷的刺激，毛细血管骤然收缩，反而不利于体热散发。忽热忽冷的过度刺激会使扩张的毛孔紧急关闭，人体的免疫力随之下降，病菌此时最容易侵入。健身后不宜立即冲凉，应等体温恢复正常后再进行清洗。
误区三：运动后大量补水
运动后会大量出汗，很多人都知道需要补充水分，但却容易补水过量。大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，此时大量补水会给消化、血液循环等系统增加负担。大量出汗后，应补充含有矿物质的饮用水，以弥补随汗液流失的微量元素。若大量饮用纯净水，只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状。
误区四：冰冻饮料有利降温消暑
剧烈运动后，大量血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官处于相对贫血状态。此时饮用冰冻饮料会对胃部带来强烈刺激，容易诱发厌食症、急性胃炎等病症。运动后不宜立即饮用冰冻饮料，可以选择喝一些常温的淡盐水或者运动饮料来补充身体所需的水分和矿物质。
那么，夏季如何正确健身呢？有关专家建议，夏季最好的体育运动方式是游泳和旅游。游泳可以在清凉的水中锻炼肌肉，又不会受到高温的影响；而旅游则可以选择到避暑胜地进行休息、疗养，既能放松心情，又能锻炼身体。
夏季健身男士在追求健康的一定要注意避免陷入以上四个误区。只有科学地运动、合理地休息、正确地补充营养，才能在炎炎夏日里真正达到健身的目的。
