天生小胸的mm们，不要再羡慕别人傲人的曲线了。通过一些简单的运动和日常习惯的改变，你们也可以让自己的胸部变得更加丰满挺拔。接下来，我将为大家介绍四种实用的方法，包括食疗、按摩、简单操以及姿势仪态，总有一种方法适合你们。
一、食疗
想要让胸部变得更加丰满，首先要从日常饮食入手。维生素是美化胸部的重要营养元素。比如富含维生素C的葡萄和西柚，可以防止胸部变形。芹菜、核桃等富含维生素E的食物，有助于胸部发育。维生素A有利于激素分泌，而牛肉、牛奶及猪肝等富含维生素B的食物，也有助于激素的合成。大豆制品如黄豆、花生等含有磷脂和蛋白质，有助于促进生腺发育。蛋类和牛奶也含有维生素B，有助于激素的合成。海参、猪脚、蹄筋等富含胶原蛋白的食物也是很好的选择。脂肪也是胸部的重要组成部分，适当摄入富含脂肪的食物如五花肉等可以保持胸部的基本形状。在饮食中要保证摄入足够的营养物质，以促进胸部的正常发育。
二、按摩
食疗的按摩也是非常重要的。在淋浴时，可以利用喷头的水力对胸部进行按摩，从下至上、从外至内冲水，刺激胸部组织的血液循环。使用精油进行按摩也是很有效的方法。将适量精油涂抹于手心，从胸部中心位置（避开乳晕）以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再扩大范围继续螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。按摩不仅可以促进胸部的血液循环，还可以改善胸部外扩和下垂的现象，坚持几个月会有明显的效果。
三、简单操
扩胸运动是一个非常好的丰胸方法。无论是在家还是在公司，休息时间都可以进行。方法一：左右手各握一瓶未开封的矿泉水，由小幅度开始逐渐扩大幅度进行扩胸运动。方法二：背对桌子将双手反扣在桌沿上，进行下蹲起立的动作。方法三：盘腿坐正，双手合十与双肘在一个水平线，然后用力互相推。这些简单操不仅可以矫正胸部的外扩，还能让胸部更加结实。
四、姿势仪态
正确的姿势对于胸部的线条非常重要。在日常生活中，要保持站如松、坐如钟的姿势。养成时刻收腹挺胸的习惯，不仅能让胸部视觉上变得更加丰满挺拔，还对胸腔骨骼的发育有很大的帮助。在日常生活中要注意保持正确的姿势仪态。
提醒美眉们不要过度节食减肥否则会影响胸部的发育和健康。丰胸不是一朝一夕的事情要坚持才能看到效果所以让我们从现在开始努力让胸部变得更加丰满挺拔吧！
