关于健身的十个常见误区
日复一日地重复同样的锻炼，仿佛陷入了一种单调的循环，这不仅无法让你取得预期的进步，更可能是你未能如愿变瘦的原因。专家建议，为了获得更好的锻炼效果，我们应该时常更换锻炼内容，让身体不断适应新的挑战。
锻炼身体固然重要，但你的锻炼强度是否达到了高标准？如果锻炼后连汗都没流，那么你的锻炼程度可能并未达到应有的水平。记住，真正的锻炼应该让心跳加速，让身体热起来，让汗水涌出。
很多人在健身房消耗了一定的卡路里后，便用食物来犒劳自己，吃下高热量的食物，这无疑是对瘦身努力的极大阻碍。健身后的饮食同样重要，选择健康的食物，控制卡路里摄入，才能真正达到瘦身的效果。
就算在健身房挥洒了一小时的汗水，也不能成为你回家后懒坐沙发上的理由。锻炼需要全身心地投入，即使在日常的生活中，也要保持活跃，让身体持续消耗能量。
如果你在健身房的时间被浪费在闲聊、听音乐和消极锻炼上，那么你可能并未真正获得锻炼的效果。与朋友一同锻炼是个好主意，但记住，朋友间的互相激励应该成为动力，而不是懈怠的理由。
身体需要恢复，需要时间来修复和重建肌肉。如果在前一次锻炼后身体还未恢复就进行下一次锻炼，可能会对身体造成伤害。没有充足的休息，脂肪消耗会变慢，甚至可能引发其他健康问题。
评判运动强度不仅仅依赖于你的主观感受，心率也是一个重要的指标。了解自己的心率为更好的锻炼打下基础，购买一个脉搏测量器，让你的锻炼更加科学。
如果体育锻炼给你带来的只有疲劳感，而且让你变得嗜睡，那么你需要改变锻炼方式。尝试一些有趣的活动，如网球或有氧运动，它们会给你带来真正的满足感，让锻炼变得更加愉快。
锻炼需要全面均衡，不应只关注某一部位的肌肉。健身房内的器械应该被全面利用，从心脏功能的锻炼到肌肉的拉伸，都应该兼顾。结合所有器械进行锻炼会达到最佳效果。
态度决定一切。保持积极的心态，将健身融入生活，享受每一刻的锻炼，这样才能在健身房收获更好的效果和愉悦的心情。记住，激活所有的应激因子，让它们在你的每一次努力中都发挥作用。
