夏季来临之际，许多人面临着脱发的困扰。每天掉发超过100根，那就需要引起警惕了。为了帮助大家有效应对夏季掉发问题，试管婴儿网小编为您精心整理了一系列实用的护理头发的方法。
避免太阳暴晒是保护头发的重要措施。夏日阳光强烈，紫外线直射会对头皮造成损伤，导致头发脱落。建议大家在阳光下活动时佩戴遮阳帽或使用遮阳伞进行保护。回家后，及时让头皮和头发降温，以减轻受损程度。
头皮是头发的“土壤”，保持头皮健康至关重要。适当按摩头皮，有助于放松并促进血液循环，为头发提供充足的营养。每天用指腹轻轻按摩头皮，持续15至20分钟，可使头皮保持健康状态。
饮食也是预防脱发的重要因素。建议少吃高热量的垃圾食品，多摄入富含氨基酸、脂肪酸的鱼类以及新鲜的深绿色蔬菜。多吃杏仁、花生、核桃等坚果和全谷食物，有助于补充头发所需的营养。
头发的生长离不开各种维生素的滋养。如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白以及维生素B6、B12等，都是促进头发生长的重要营养素。传统中医认为，山药是生发的超级食物，能够补益肾精，帮助乌黑头发。
夏季应尽量避免过多食用冷饮。冷饮会造成毛囊突然收缩，对排热和毛囊健康不利。建议多喝白开水，保持身体的水分平衡。
保持良好的情绪对于预防脱发同样重要。紧张、惊恐、抑郁、劳累等负面情绪会导致脱发加重。应通过深呼吸、散步、做松弛体操等方式来消除精神疲劳，保持心情愉悦。
充足的睡眠是促进皮肤和毛发正常新陈代谢的关键。应尽量做到每天睡眠不少于6个小时，并养成定时睡眠的习惯。
洗头不必过于频繁，天天洗发反而会让头发处于紧张吸收的状态。洗头最好隔天一次，使用中性或酸性洗发水，并用护发素护理。洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让发丝自然阴干。
补充蛋白质也是预防脱发的重要措施。夏天人们更倾向于清淡食物，肉类摄取相对减少，容易导致蛋白质供给不足。应注意补充蛋白质，多吃含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。
避免过多的损害也是保护头发的重要方面。不要过度烫发染发，以免使头发失去光泽和弹性。游泳和日光浴时也要注意头发的防护，避免日光的暴晒。
通过合理的护理和饮食调整，夏季掉发问题是可以得到有效缓解的。试管婴儿网希望今天的分享能够帮助到大家，让大家的头发健康有光彩。
