读书，本应是人生的一大乐趣，也是青年学生们渴求知识的必经路径。有不少学生反映，他们一看书就感到困倦，这种现象背后隐藏着怎样的心理机制呢？接下来，让我们一起跟随肿瘤网的视角，深入这一话题。
这种现象从心理学的角度，其实是条件反射所形成的不良习惯。人的本能行为中，睡眠与看书其实是两个毫无关联的活动。但在某些特定情况下，这两者却被错误地联系在一起，从而形成了相应的条件反射。例如，在疲劳状态下坚持看书学习，当拿起书本时，疲劳的侵袭让人难以抵挡，便想抛书睡觉。但同时又觉得不学不看不行，于是勉强支持自己继续学习。多次反复后，学习与睡觉两种原本无关的活动就联系起来了。这种联系经过不断的强化，逐渐固定下来，以至于以后一拿起书便想睡觉。
那么，如何避免这种不良反射的建立呢？关键在于注意学习方式。为了有效避免产生抑制性条件反射，我们在学习时要注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合。
当自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书。尤其是要避免“开夜车”看书，以免形成不良习惯。人体机能活动在一定限度内才是有效的，超过这个限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态，也就是我们常说的保护性抑制。
饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，此时如果看书，不仅效果差，而且容易形成抑制性条件反射。
睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠的方式，这种习惯最容易形成抑制性条件反射。
剧烈活动或情绪过于激动后，也不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制是相互诱导的，如果剧烈活动或情绪激动之后马上看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。
对于那些一拿起书就想睡觉的青少年朋友们，可以对照以上几条方法，看看自己是否存在上述原因。如果有的话，注意及时改正，逐渐培养良性的读书习惯。只有这样，才能更好地吸收知识，这个浩瀚的世界。
读书是一场心灵的旅行，不应该被疲惫和困倦所困扰。希望通过上述的和建议，能够帮助大家建立起对读书的热爱和兴趣，让知识之泉滋润心灵。
