当女性步入人生的第35个年头，中医与西医都将这一年视为女性身体变化的分水岭。不仅血液开始逐渐减少对身体的滋养，生理期的时长也开始缩短，女性的生育能力也开始呈现下滑趋势。在《更年期全食物调养》一书的警示下，我们意识到，这一年龄的女性更容易在腹部积累脂肪，同时面临三高风险的威胁。台北慈济医院骨科医师黄盟仁博士指出，从35岁开始，骨骼质量每年将以一定的速度流失，如不加以重视，骨质疏松可能会悄然而至。
在中医学领域，肝肾被视为女性身体的两大支柱。随着岁月的流逝，尤其是过了35岁之后的女性，更应该注重肝肾的保养。肝脏负责心脏及血液循环的正常运作，并调整自律神经，与压力、情感的调节息息相关。而肾脏则是支撑肝脏运作的重要器官，主管生长、生殖、发育等重要生理活动。在35岁之后，肝肾功能的逐渐衰退会导致子宫与卵巢受到影响，更年期症状也会随之出现。
为了改善女性的身体状况，我们可以借助食材的力量。邱红梅中医师推荐了几种药膳饮，旨在通过食疗的方式改善女性的健康问题。酸味食物如柠檬、醋、梅干等，以及香料如肉桂、八角、姜黄等和香味蔬菜如香菜、紫苏等，都具有补肝、缓解压力的效果。黑色食物如黑芝麻、黑豆等能够提升肾脏功能。
接下来，为大家介绍四种必尝的药膳饮：
1. 覆盆子薄荷茶：结合了酸味和香味，能够提高肝脏的抗压能力。覆盆子还具备健胃的效果，如果没有覆盆子，也可以用草莓或加入黑色食材的蓝莓代替，强化肾脏功能。
2. 紫苏薏苡茶：紫苏的香味能够增强肝功能，薏苡则有助于调整脾胃，进而改善肾功能。这款茶适合在早餐时享用。
3. 黑豆豆浆：黑豆与肾脏相对应，提味的肉桂能强化肝脏。黑色食材还有补血的效果。
4. 芝麻优格：黑芝麻能促进肝与肾的活化，调整荷尔蒙平衡。加入松子和核桃后，更具备滋养身体的功效。
以上这些养生饮品都是由网友『采菇凉的尛蘑菇丶』推荐，如果您觉得有益，不妨尝试一下。但请注意，文章内容仅供参考，实际效果可能因个体差异而异。在尝试任何新的饮食或养生方法前，请咨询专业医生或健康顾问。
