夏天总是睡不好？中医为你失眠体质，喝茶调整两不误！
失眠，是现代人常见的文明病。据台湾睡眠医学会公布的数据，国人慢性失眠的盛行率高达20.2%，意味着每5个人中就有1人饱受失眠之苦。夏天，这个困扰似乎更加严重。那么，为什么夏天特别容易失眠呢？中医为我们揭示了与季节相关的两大体质变化。
撇开常见的熬夜、晚睡、吵杂环境、光害、压力等因素，夏天的天气热让人容易形成“心火旺”和“湿气重”的体质，这两种体质变化是夏季失眠的主要诱因。
对于心火旺的失眠者，黄慧娟中医师建议，夏季天气炎热时，经络运行走浮脉，身体内的能量向外流动。若无法顺应时节调整生活习惯，很容易导致心火旺，影响睡眠且伴随浮躁、易怒、紧张等情绪。可以选择一些降心火的茶饮来调整。对于不怕苦的人，可以用莲子心、淡竹叶、黄连等煮茶；喜欢甜味的人，则可以用浮小麦、甘草和大枣煮成甘麦大枣茶，滋味酸甜，好入口。
而对于湿气重的人，除了失眠之外，还常有疲倦、累和身体沉重的感觉。推荐以淮山、芡实、莲子、茯苓炖煮的四神汤来祛湿。也可以用半夏、甘草和薏仁煮茶，帮助身体排水。这两种茶饮都可在夏季适当饮用，以改善失眠和体质问题。
除了体质变化，夏季失眠还与一些日常习惯有关。例如，夏季饮食偏好麻辣或重口味，容易伤身、形成痰湿体质。对此，建议晚餐吃清淡、易消化的食物。虽然夏天是运动的旺季，但黄慧娟中医师提醒，夏季户外运动要注意暑热问题，尽量避免在白天阳光强烈的时候进行剧烈运动。睡觉前2小时也不宜运动，以免刺激交感神经过度亢奋，影响睡眠。
除了上述调整，日常生活中还可以通过泡澡或沐浴来促进血液循环，增进睡眠品质。但请注意，水温不宜过高，且尽量在睡觉前2小时完成。
夏天失眠与体质变化和日常习惯息息相关。通过中医和调整，以及日常生活中的注意，相信可以有效改善夏季失眠问题。让我们在夏夜也能拥有好眠！
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