压力大是引发忧郁甚至大量掉发的。在新北市，一位年约四十岁的警察因工作压力大、轮班勤务繁忙，长期依赖，却在短短两个月内遭遇了疯狂掉发的困扰。每天清晨醒来，枕头上都散落着大把的头发，最终被医生确诊为压力症候群所致。
台北慈济医院的李嘉富医师分享了这一病例，并指出门诊中常常遇到因压力症候群、慢性疲劳症候群和自律神经失调而寻求治疗的患者。这些状况往往会引发轻度至中度忧郁。借助科学的自律神经检测和心电图，医生能够准确找出问题的根源。
这位警察之所以大量掉发，是因为他长时间承受巨大的压力和工时长，这影响了荷尔蒙的正常分泌，导致头皮生长环境恶化。其实，只要采取一些简单的措施，如减少压力、增加运动、放松心情、保证充足的睡眠和均衡的饮食，就能有效改善慢性疲劳，甚至对自律神经失调也有积极影响。
李嘉富医师进一步强调，压力对人体健康的影响有优压和劣压之分。适当的压力可以提高人的脑力、免疫力、战斗力和存活率；但过度的压力则可能导致焦躁郁闷、失眠、食欲不振，甚至引发自律神经、内分泌及免疫系统疾病。学会合理调节压力至关重要。
对于因压力导致的失眠和忧郁症状，医生通常会根据患者的具体情况给予相应的治疗。严重失眠的患者可以服用血清素调节剂来稳定情绪、放松脑细胞；对于达到忧郁症程度的患者，则会给予抗忧郁剂治疗。经过约6至9个月的治疗，病情会显著改善甚至停药。
那么如何自我调适压力呢？李嘉富医师给出了“健康吃、安心睡、快乐动”三大原则。遵循这些原则，我们都有机会缓解压力。在饮食上，多摄取富含色胺酸的食物如香蕉、牛奶等有助于安定情绪；保证固定的睡眠时间和优质的睡眠品质；适当运动也是缓解压力的有效方式，更重要的是要享受运动带来的快乐。
医师提醒广大读者不要害怕到身心科进行专业评估，早期发现有助于早期治疗。如果压力过大导致身体不适，而常规检查又未发现问题，不妨寻求身心科医师的咨询和帮助。
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