夏季高温来袭，人们长时间处于酷暑之中，身体容易出现疲惫甚至中暑的状况。合理的饮食调整变得尤为重要。接下来，让我们一起看看夏季消暑应该选择哪些食物。
酸味食品是消暑的好选择。像碳酸饮料一样，酸味食品能够促进体内分解，带出热量。比如酸奶、酸豆乳、酸梅汤等，它们不仅口感独特，还具有解暑的功效。特别推荐酸梅粥，用乌梅煎汁后与粳米、冰糖一同煮粥，温热服食，具有生津止渴、敛肺消暑的功效。
接下来是凉品炖粥。菊花、绿豆、西瓜、冬瓜等都属于凉性食品，它们不仅可以泡茶，还能煮成粥，起到防暑的作用。金银花粥就是一个很好的例子，金银花具有清热解毒的功效，与白米一同煮粥，既能防止中暑，又能散热消暑。
仁丹也是解暑湿的非处方药。它具有消暑开窍的作用，但需注意其中含有朱砂，不可过量服用。人丹与仁丹虽然有一字之差，但两者在功效上略有不同。人丹偏重于祛风健胃，主要用于治疗夏季消化不良、恶心呕吐等症状。
保合丸则是能帮助消化、保护肠胃的药物。它能提高胃蛋白酶活性，增加胰液分泌量，对于脘腹感觉胀痛、反胃吐酸等症状有很好的疗效。但需注意，本药性寒，孕妇服用需遵医嘱。
十滴水是另一种具有祛暑健胃散寒驱风作用的药品。在夏天，过度吹空调和喝冷饮造成的伤暑症状，如头晕、恶心、腹痛等，可以使用十滴水来缓解。
风油精的清凉、驱风作用也非常好。它由薄荷脑、水杨酸甲脂等成分组成，大部分成分具有很好的挥发作用，能够带走人体多余的热量，防止中暑。
双黄连口服液则是感冒类非处方药药品，它的成分如金银花、黄芩、连翘等都有散热解毒的作用。在夏季，风热感冒发热、咳嗽、咽痛等症状的人可以选择服用双黄连口服液来解暑。但需要注意的是，感冒要分清是风热还是风寒引起的，因为风寒感冒不适合食用本品。
除了以上介绍的几种消暑良品外，日常生活中还有很多其他选择。比如西瓜皮、樱桃等也是夏季消暑的好食材。西瓜皮不仅可以食用，还有清热解暑、利尿等功效；樱桃则富含维生素C和抗氧化物质，有助于抗氧化和防衰老。只要合理安排饮食，我们就能在酷热的夏天保持健康。
