在塑造曼妙身姿的旅程中，手臂和肩膀的线条往往成为人们关注的难点。生活中，我们的手臂很少得到充分的运动，即便整体身材纤细，手臂和肩部的赘肉也可能成为视觉上的“败笔”，甚至让整体形象显得粗壮。为此，肿瘤网推荐了一套针对性极强的瘦手臂瑜伽，只需每天抽出十分钟，坚持练习一个月，就能看到显著的效果。
我们采取站立姿势，双腿与肩同宽。上身保持挺直，双臂慢慢向上舒展，仿佛拥抱天空，然后双掌并拢，手指指向正上方。在这个过程中，你会感觉到肩胛骨被逐渐拉起。接下来，双臂从两侧滑下至臀部后侧，合掌，手掌的方向随之转动。上下滑动十次，你会感到肩臂部位的肌肉在微微颤抖，这是脂肪燃烧的信号。
然后，我们将双臂在身后交叉，手掌打开向后慢慢放置。随后，边摆动手腕边互换上下位置。例如开始时右掌在上左掌在下，然后通过摆动换为右掌在下左掌在上。这样来回摆动十次，有助于塑造手臂的线条美。
接着，依然保持双腿分开的站立姿势，幅度与肩同宽。上身挺直，双臂向左右两侧平举，手臂伸直，手掌向外侧打开，手指向上。然后利用肩胛骨的转动带动手臂从前向后转动，这个动作可以让你的手臂肌肉得到充分的运动。
再然后，我们再次站立并张开双腿。肩胛骨向后下拉动，手臂伸直后举在身体后侧，手掌自然打开，掌心向内侧。这时你会感觉到胸廓因为双臂的拉伸动作而外张。
之后，我们刺激肩胛骨进行上下的缓慢摆动。手背尽量向上拉起后保持一段时间，然后稍微放下再拉起，重复五次。你会发现这个简单的动作能有效锻炼手臂和肩部的肌肉。
最后两个动作是保持双臂拉起的姿势下完成的。首先是双臂互相向内侧缓慢靠拢，肩胛骨进一步向中央夹紧。这个动作能让双臂和肩部的肌肉得到舒展和放松。最后一个动作是保持双臂伸直的姿势下，手掌从内向外翻动，然后变换手腕的方向从外转向内，重复五次。这个动作能增强手臂的灵活性和韧性。这套瑜伽动作简单易学，效果显著。每天只需十分钟就能帮助你塑造纤细的手臂线条让拜拜肉远离你身让你的身材更加完美不再因为手臂和肩部的赘肉而破坏整体形象让你看上去更加自信和迷人。
